Tips Latihan Senam Wajah dan Mitos yang Menyertainya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Senam wajah mungkin tidak sepopuler senam bagian tubuh lainnya. Namun, Anda bisa mencoba teknik ini untuk mencegah munculnya tanda penuaan dan membuat wajah tampak lebih segar. Gerakannya pun cukup mudah dan dapat Anda lakukan kapan saja dan di mana saja.

Senam wajah merupakan salah satu cara alami untuk membuat wajah menjadi lebih sehat. Berbagai gerakan di dalam senam wajah dapat meningkatkan peredaran darah dan oksigen serta asupan nutrisi pada kulit. Dengan begitu, wajah akan terlihat lebih segar dan tampak awet muda. Tak hanya untuk kecantikan, senam wajah juga digunakan sebagai terapi untuk Bell’s palsy, stroke, dan kelumpuhan otot wajah akibat cedera di wajah.

BACA JUGA:Tata Kawasan Pantai Panjang, Wali Kota Bengkulu Tertibkan Bangunan Liar Pasca Lebaran

Cara Melakukan Senam Wajah
Gerakan senam wajah sangat mudah dilakukan dan hanya membutuhkan waktu selama beberapa menit. Berikut ini adalah langkah-langkah gerakan senam wajah dengan teknik pijatan yang bisa Anda terapkan:

1. Tension relief
Anda dapat menekan ujung mata bagian dalam untuk mengurangi ketegangan di mata. Cara melakukannya adalah:

- Tekan sudut mata bagian dalam menggunakan jari telunjuk selama 30 detik.
- Selanjutnya, lakukan gerakan melingkar selama 30 detik.
- Ulangi kembali ke arah yang berlawanan.

2. Eyebrow lifter
Untuk melakukan senam wajah ini, dorong alis ke arah atas menggunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Lalu tersenyumlah dan gerakkan alis ke arah bawah, tahan posisi ini. Setelah itu, pejamkan mata dan gerakkan bola mata ke atas, tahan posisi ini selama 20 detik. Anda dapat mengulangi seluruh rangkaian senam wajah ini sebanyak 3 kali.

BACA JUGA:Metode Pengobatan Alternatif yang Aman Dilakukan Saat Hamil

3. Brow smoother
Dengan kedua jari telunjuk, tekan dengan lembut bagian tengah dahi. Lalu, gerakkan jari sampai ke arah pelipis secara berulang. Lakukanlah gerakan senam wajah ini selama 30 detik untuk melemaskan otot di dahi Anda.

4. Neck massage
Gerakan senam wajah ini mampu meredakan leher yang tegang dan memperbaiki kulit kendur di sekitar rahang dan leher. Cara melakukannya adalah:

- Dongakkan kepala dan letakkan jari di bawah dagu.
- Selanjutnya, tekan dengan lembut sambil digerakkan ke arah tulang selangka.
- Anda dapat mengulangi gerakan ini selama 30 detik.

5. Jaw unlocker
Dalam melakukan senam wajah ini, kepalkan tangan kiri dan letakkan di bawah rahang. Lalu, miringkan kepala dan tekan kepala ke kepalan tangan selama beberapa detik. Ulangi kembali di sisi yang berlawanan.

BACA JUGA:Terapi Holistik: Cara Meredakan Stres yang Efektif

6. Lion’s breath
Dalam posisi duduk, condongkan tubuh ke depan dan dan tarik napas dalam-dalam. Selanjutnya, julurkan lidah ke arah dagu dan keluarkan napas melalui mulut sambil mengeluarkan suara “ha”. Ulangi rangkaian senam wajah ini sebanyak 7 kali untuk mengurangi stres dan melemaskan otot-otot wajah.

Sumber: