2. Mengonsumsi karbohidrat berlebih
Konsumsi karbohidrat sebenarnya sangat penting untuk tubuh karena nutrisi ini dapat dipecah menjadi gula yang diserap oleh tubuh sebagai sumber energi. Namun, karbohidrat yang dikonsumsi sebaiknya dalam batasan yang wajar dan memiliki kadar indeks glikemik yang rendah.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dengan kadar indeks glikemik tinggi menyebabkan peningkatan kadar gula darah di dalam tubuh. Ada beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan gula darah naik dengan cepat, contohnya nasi putih, roti putih, sereal berpemanis tambahan, kue, bolu, dan keripik.
Anda bisa mengganti makanan tersebut dengan mengonsumsi makanan dengan berindeks glikemik rendah, seperti kacang hijau, beras merah, roti gandum, sereal gandum, kacang-kacangan, dan beras basmati.
BACA JUGA:9 Makanan Ini Bantu Meningkatkan Hormon pada Wanita
BACA JUGA:Ini Dia 10 Manfaat VCO Untuk Wajah Pilihan yang Aman dan Efektif Perawatan
3. Jarang beraktivitas
Jarang beraktivitas juga merupakan pantangan gula darah tinggi karena proses penyerapan gula menjadi energi di otot menurun, sehingga kadar gula darah akan makin meningkat.
Bagi kaum rebahan di kasur dengan kadar gula darah yang terlalu tinggi, sebaiknya ubahlah kebiasaan ini mulai dari sekarang, ya. Jangan pula langsung berbaring sehabis makan karena bisa menyebabkan gula darah tinggi menjadi makin parah, selain memicu terjadinya GERD.
Perbanyaklah aktivitas fisik dengan hal-hal yang sederhana, seperti membersihkan rumah, naik dan turun tangga, dan jalan kaki sebentar setelah sarapan atau makan siang.
4. Berolahraga terlalu berat
Beberapa jenis olahraga berat, seperti angkat beban dan lari cepat, bisa menyebabkan produksi hormon adrenalin meningkat. Hal ini membuat hati terangsang untuk melepaskan glukosa sehingga kadar gula darah di dalam tubuh meningkat.
BACA JUGA:Ketahui Apa Penyebab dan Ciri-ciri Kadar Gula Darah Rendah Saat Puasa
BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirih Untuk Wajah, Alternatif Alami Dan Aman Untuk Perawatan Kulit
Anda bisa mengatasi pantangan gula darah tinggi ini dengan rutin melakukan olahraga ringan, seperti jalan kaki, jogging, atau berenang, dan beristirahat ketika tubuh mulai terasa lelah.
Olahraga yang rutin dilakukan selama 30 menit minimal 5 kali per minggu cukup untuk membakar kalori dan membantu menurunkan kadar gula darah yang tinggi.