5. Jarang mengonsumsi air putih
Apabila Anda jarang minum air putih, tubuh akan kekurangan cairan atau dehidrasi. Saat dehidrasi, ginjal akan menahan cairan dan menghentikan proses pembuangan gula berlebih melalui urine.
Hati juga akan melepaskan lebih banyak gula ke dalam darah sehingga kadar gula darah di dalam tubuh meningkat dan memperburuk kondisi gula darah tinggi. Oleh karena itu, Anda disarankan untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih kurang lebih 8 gelas per hari.
BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirih Untuk Wajah, Alternatif Alami Dan Aman Untuk Perawatan Kulit
BACA JUGA:Cara Mengolah Nasi Putih Agar Lebih Sehat untuk Tubuh, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
6. Menderita stres
Saat tingkat stres meningkat, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dalam jumlah yang banyak. Hormon ini bisa menurunkan jumlah produksi insulin di dalam tubuh. Jika insulin menurun, gula yang tersisa di dalam aliran darah akan menjadi lebih banyak dan kadar gula darah menjadi tidak seimbang.
Agar pantangan gula darah tinggi ini menurun, Anda bisa melakukan berbagai aktivitas yang dapat mengatasi stres, yaitu mengobrol dengan orang terdekat, melakukan meditasi, memikirkan hal positif, dan menonton serial komedi yang bisa membuat tertawa.
7. Memiliki waktu tidur yang kurang
Ketika kurang tidur, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang mampu menurunkan jumlah produksi insulin di dalam tubuh tetapi menyebabkan gula darah tinggi.
Tidak hanya itu, kurang tidur juga bisa memicu berbagai penyebab gula darah tinggi lainnya, seperti stres, nafsu makan berlebih, dan kesulitan menurunkan berat badan.
BACA JUGA:9 Makanan Ini Bantu Meningkatkan Hormon pada Wanita
BACA JUGA:Cara Mengolah Nasi Putih Agar Lebih Sehat untuk Tubuh, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
8. Mengonsumsi buah tinggi gula
Meski terasa lezat dan manis ketika dimakan, ada beberapa jenis buah yang mengandung indeks glikemik tinggi, seperti mangga, nanas, dan semangka. Buah-buahan ini mampu membuat kadar gula darah di dalam tubuh menjadi naik sehingga memperburuk kondisi gula darah tinggi.
Sebaiknya, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa jenis buah-buahan yang memiliki kadar indeks glikemik rendah dan mengandung serat, seperti jeruk, stroberi, dan apel.