Kandungan serat dalam buah-buahan ini mampu memperlambat proses pelepasan gula ke dalam aliran darah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah dalam jumlah yang besar.
9. Memiliki berat badan berlebih
Sebuah studi mengatakan bahwa berat badan berlebih dapat mempersulit kerja hormon insulin di dalam pankreas serta menyebabkan berkurangnya produksi hormon insulin. Hal ini kemudian menyebabkan kadar gula darah di dalam tubuh melonjak naik dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pohon Asam Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Begini 6 Memperbaiki Hormon pada Wanita
Oleh karena itu, jagalah berat badan tetap ideal dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara rutin.
Selain menghindari pantangan gula darah tinggi, Anda juga perlu melakukan beberapa cara ini dengan konsisten agar gula darah bisa kembali normal:
- Rutin mengecek gula darah
- Rutin mengonsumsi obat penurun gula darah yang diresepkan dokter
- Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung gula dan pemanis buatan
- Menjaga berat badan ideal dengan rutin berolahraga
- Memperbanyak konsumsi sayur dan buah dengan indeks glikemik rendah
- Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak baik
- Mengelola stres dengan baik
BACA JUGA:5 Manfaat Daun Pohon Asam Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Insya Allah Eksim, Alergi dan Asma Tak Kambuh Lagi, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Herbalnya