Kalap Saat Berbuka Puasa? Yuk, Terapkan Mindful Eating!

BENGKULUEKSPRESS.COM - Banyak orang cenderung makan dan minum dengan cara yang spontan dan tergesa-gesa, tanpa banyak berpikir. Apakah kamu termasuk di antaranya?

Terutama saat libur lebaran, di mana selama sebulan penuh kita menahan hasrat makan berlebihan, tak jarang kita menjadi kurang sadar terhadap konsep makan-minum yang penuh kesadaran atau "mindful eating".

Tanpa memperhatikan kesehatan,pikiran kita secara otomatis terdorong untuk berkata, "Aku ingin mencoba lontong, kue, dan semua yang ada! "

Bahkan, tanpa kita sadari,banyak dari kita yang kesulitan menolak berbagai hidangan yang menggoda saat lebaran. Hal ini bisa menjadi masalah, karena otak kita sebenarnya memerlukan waktu untuk menyadari bahwa kita sudah kenyang.

BACA JUGA:Ini Dia 7 Tanda Orang Cerdas Menjalani Hidup yang Sangat Bahagia

BACA JUGA:Dijuluki 'Urat Emas' 8 Weton Ini Diprediksi Bersinar di 2025

Menurut situs Healthline, "mindful eating" adalah teknik yang dapat membantu kita mengatur kebiasaan makan dengan lebih baik. Dengan menerapkan konsep ini, kita akan lebih memperhatikan apa yang kita makan, sehingga bisa merasakan makanan dengan lebih intens.

Teknik ini bukan hanya membantu kita membedakan antara rasa lapar fisik dan emosional, tetapi juga terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan, mengurangi perilaku makan yang tidak teratur, menurunkan berat badan, dan mengurangi pola makan berlebihan.

Konsep ini juga berlaku saat kita minum. Misalkan kamu ingin menikmat kolak saat takjil, tidak apa-apa, tetapi usahakan agar porsinya tidak berlebihan.

Gunakan wadah yang lebih kecil, seperti gelas belimbing atau mangkuk kecil, dan lebih banyak menekankan pada isinya dibandingkan kuah manis yang kaya gula.

BACA JUGA:Hindari 10 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Bersama Pepaya

BACA JUGA:Ini Dia 5 Daftar Menu Buka Puasa yang Rendah Kalori, Cocok Untuk Diet

Apa poin penting lainnya yang perlu diperhatikan agar tubuh tetap sehat dan bugar selama Ramadan?

Yang tak kalah penting adalah memastikan makanan dan minuman yang kita konsumsi memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang.

Sumber: