Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

BENGKULUEKSPRESS.COM - Sembelit atau konstipasi adalah masalah pencernaan yang sering dialami oleh banyak orang, terutama saat menjalankan puasa.

Selama puasa, pola makan dan waktu makan yang terbatas dapat memengaruhi kesehatan pencernaan dan menyebabkan sembelit. 

Namun, dengan beberapa langkah pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga agar sistem pencernaan tetap lancar selama puasa.

Berikut adalah cara-cara untuk mencegah sembelit saat puasa:

BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

BACA JUGA:Lebih Sehat dan Kaya Manfaat, Inilah Keunggulan Madu Dibandingkan Gula Pasir

1. Perbanyak Minum Air

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama sembelit. Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan cairan selama berjam-jam. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka.

Sebaiknya, konsumsi setidaknya 8 gelas air putih sepanjang malam antara waktu berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau manis berlebihan karena dapat meningkatkan dehidrasi.

Tips:

Minum segelas air putih setelah berbuka puasa dan satu gelas lagi sebelum tidur.

Minum air putih juga saat sahur untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

BACA JUGA:Cukup dengan Bahan Sederhana ini, Gatal-gatal Langsung Hilang, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

BACA JUGA:Inilah 6 Kelebihan Alpukat Sebagai Pilihan Menu MPASI

Sumber: