Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

BACA JUGA:Choirul Huda Awali Kepemimpinan dengan Apel Perdana, Fokus pada Disiplin ASN dan Pembenahan OPD

4. Konsumsi Probiotik

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan kefir dapat mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit.

Tips:

Konsumsi yogurt rendah lemak yang mengandung probiotik setelah berbuka puasa untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.

Anda juga bisa mencoba kefir atau kombucha untuk tambahan probiotik.

BACA JUGA:Apakah Penderita Kista Bisa Hamil, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

BACA JUGA:Ternya Buah ini Ampuh Sebagai Obat Kanker, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

5. Perhatikan Waktu dan Porsi Makan

Saat sahur, hindari makan terlalu banyak makanan berat atau makanan yang sulit dicerna, seperti makanan berlemak dan pedas. Makanlah dengan porsi yang seimbang, cukup serat, dan cukup cairan. Makan berlebihan di waktu sahur bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras selama puasa.

Tips:

Makan dengan porsi sedang, jangan berlebihan. Cobalah makan dalam dua atau tiga tahap, dimulai dengan makanan ringan seperti buah atau sup, lalu lanjutkan dengan makanan utama yang kaya serat.

Pastikan untuk tidak langsung tidur setelah sahur atau berbuka, karena hal ini dapat memperlambat pencernaan.

BACA JUGA:Ketahui 5 Bahaya Kapur Barus dan Cara Menggunakannya dengan Aman

BACA JUGA:Cukup dengan Bahan Sederhana ini, Gatal-gatal Langsung Hilang, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

Sumber: