Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

2. Pilih Makanan Berserat Tinggi

Serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit. Pilihlah makanan yang kaya akan serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan, baik saat sahur maupun berbuka.

Beberapa contoh makanan berserat tinggi antara lain:

• Buah-buahan seperti apel, pir, dan pepaya.
• Sayuran seperti brokoli, bayam, dan wortel.
• Oatmeal, kacang merah, dan kacang kedelai.

Tips:

Sertakan setidaknya satu porsi buah atau sayur dalam setiap hidangan sahur dan berbuka.

Untuk menghindari perut kembung, tambahkan serat secara bertahap dalam diet Anda agar tubuh bisa menyesuaikan diri.

BACA JUGA:Bahan Sederhana Ini Ampuh Mengobati Sakit Gigi Secara Alami, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

BACA JUGA:Bahan Sederhana Ini Ampuh Mengobati Sakit Gigi Secara Alami, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

3. Hindari Makanan yang Mengandung Banyak Lemak dan Gula

Makanan yang mengandung banyak lemak jenuh dan gula dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Makanan yang digoreng atau mengandung banyak pemanis buatan atau gula dapat mengganggu sistem pencernaan.

Tips:

Pilih makanan sehat yang lebih banyak mengandung lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.

Hindari makanan olahan atau yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak trans.

BACA JUGA:Ramuan Alami untuk Sembuhkan Asam Lambung, dr Zaidul Akbar: Resepnya Mudah dan Praktis

Sumber: