Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

6. Jaga Pola Makan Teratur

Mengatur pola makan yang teratur juga sangat penting. Makan pada waktu yang sama setiap hari akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.

Makan sahur lebih awal dan berbuka dengan makanan yang mudah dicerna juga akan membantu pencernaan Anda.

Tips:

Usahakan makan sahur sedikit lebih awal agar tubuh memiliki waktu lebih untuk mencerna makanan sebelum memulai puasa.

Berbuka dengan makanan yang ringan terlebih dahulu, seperti sup atau buah, baru makan hidangan utama setelah beberapa saat.

BACA JUGA:6 Ciri-ciri Kolestrol Tinggi pada Wanita dan Cara Penanganannya

BACA JUGA:Ketahui Manfaat Gadung, Menu Makanan Sehat Untuk Berbuka Puasa

7. Kurangi Konsumsi Makanan Pedas dan Asam

Makanan yang terlalu pedas atau asam dapat merangsang lambung dan menyebabkan gangguan pencernaan, termasuk sembelit.

Selain itu, makanan seperti itu dapat meningkatkan asam lambung, yang dapat memperburuk masalah pencernaan saat berpuasa.

Tips:

Pilih makanan dengan bumbu yang lebih ringan dan tidak terlalu pedas.

Hindari makanan atau minuman yang sangat asam seperti jeruk nipis, cuka, atau tomat dalam jumlah besar.

Dengan memperhatikan asupan makanan, menjaga kecukupan cairan, dan tetap aktif secara fisik, Anda bisa mencegah sembelit dan menjaga sistem pencernaan tetap lancar selama bulan puasa. 

Sumber: