5 Daftar Makanan Sehat Pengganti Nasi untuk Ibu Hamil

BENGKULUEKSPRESS.COM - Selama masa kehamilan, banyak ibu hamil yang memilih untuk menghindari nasi, terutama karena makanan tersebut dapat memicu rasa mual dan muntah.

Menurut Healthline, perubahan hormon yang terjadi saat hamil dapat menyebabkan selera makan yang berubah, dan kondisi ini seringkali disertai dengan gejala ngidam.

Pada trimester pertama, kadar human chorionic gonadotropin (hCG), hormon yang bertanggung jawab atas tes kehamilan positif, meningkat pesat.

Selain itu, mual di pagi hari—atau yang dikenal dengan morning sickness—juga dapat membuat ibu kehilangan nafsu makan selama kehamilan. Mayo Clinic menyatakan bahwa gejala ini bisa berlangsung dari awal kehamilan hingga trimester pertama dan dapat berlanjut hingga persalinan.

BACA JUGA:Pria dan Wanita Wajib Coba, Tips Cepat Mencegah Perut Buncit, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

BACA JUGA:Hanya Modal Rp 10 Ribu, Bisa Awet Muda dan Sehat, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

Namun, ibu hamil tidak perlu khawatir, karena ada berbagai alternatif sehat yang dapat dijadikan pengganti nasi, asalkan dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang menyehatkan sebagai pengganti nasi untuk ibu hamil, sesuai dengan info dari Kementerian Kesehatan:

1. Ayam dan Telur

Ibu hamil dapat mendapatkan asupan protein dari sumber seperti ayam, susu, yoghurt, dan telur. Untuk ayam, sebaiknya pilih bagian dada yang mengandung sedikit lemak.

Namun, pastikan untuk memasak ikan dan telur sampai matang sempurna untuk menghindari risiko kesehatan. Selain itu, batasi konsumsi ikan berlemak seperti ikan pedang dan ikan todak.

BACA JUGA:Penting! Ketahui Cara Menurunkan Kadar Protein pada Ibu Hamil

BACA JUGA:Hanya Modal Rp 10 Ribu, Bisa Awet Muda dan Sehat, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar

2. Ikan

Sumber: