5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran agar Tidak Melonjak Drastis

BACA JUGA:Beras Porang: Baik untuk Kesehatan Saluran Cerna sampai Daya Tahan Tubuh

Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup jalan kaki setelah makan untuk membantu melancarkan pencernaan. Kamu juga dapat mencoba peregangan ringan atau yoga agar tetap sehat tanpa lelah berlebihan.

3. Minum Lebih Banyak Air

Minum air putih dapat membantu menjaga berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme, membantu pencernaan, dan menahan nafsu makan. Air putih juga bebas kalori, jadi kamu bisa mengonsumsinya sebanyak mungkin untuk menghidrasi tubuh.

Hidrasi ini penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan bisa bergerak aktif. Agar kamu tidak lupa bahkan kekurangan minum, sebaiknya bawa botol atau tumbler sendiri dari rumah.

4. Hindari Makan Tengah Malam

Makan tengah malam atau sebelum tidur dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan. Jadi, hindari konsumsi makanan apa pun meskipun hanya sekadar ngemil.

BACA JUGA:Beras Porang: Baik untuk Kesehatan Saluran Cerna sampai Daya Tahan Tubuh

BACA JUGA:Inilah Faktor Penentu Seseorang Jadi Homoseksual

Sebab, di malam hari energi yang dikeluarkan lebih sedikit sehingga makanan akan menumpuk menjadi lemak. Ngemil tengah malam juga dapat menyebabkan ketidakselarasan sirkadian (siklus tidur), dan meningkatnya nafsu makan pada hari berikutnya.

5. Tetapkan Jadwal Tidur yang Teratur

Selama Idul Fitri, kemeriahan dan acara kumpul-kumpul hingga larut malam memang tidak terelakkan. Masalahnya, kurang tidur dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, suasana hati (mood), dan juga berat badan.

Usahakan untuk tidur malam yang cukup, idealnya 7-8 jam guna memastikan tubuh beristirahat dan siap menghadapi hari berikutnya. Jika kamu terpaksa begadang, tidurlah sebentar di siang hari untuk mengisi ulang tenaga.

Sumber: