Tidak Hanya Melepas Dahaga! Ini 5 Manfaat Air Kelapa yang Perlu Diketahui

BENGKULUEKSPRESS.COM - Manfaat air kelapa  tidak hanya menyegarkan tenggorokan lho. Berkat kandungan mineralnya yang melimpah, air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang hingga mengatasi sembelit yang cukup sering dialami .

air kelapa termasuk cairan yang kaya nutrisi karena dalam satu gelasnya sudah mengandung karbohidrat serta elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan magnesium. Nutrisi ini dibutuhkan oleh tubuh saat berbuka puasa untuk menghidrasi tubuh serta mengembalikan energi supaya tetap kuat menjalani ibadah di malam hari. Tidak hanya itu, manfaat air kelapa bisa menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan membuat tubuhmu tetap fit.

BACA JUGA:Agar Semua Urusan Dilancarkan, Amalkan Doa dan Dzikir Berikut

Ragam Manfaat Air Kelapa untuk Buka Puasa
Konsumsi makanan atau minuman tinggi gula saat berbuka puasa bisa meningkatkan lonjakan kadar gula darah, yang mana hal ini justru bisa bikin kamu tambah haus lho. Nah, daripada mengonsumsi minuman manis, cobalah beralih ke air kelapa. Selain menyegarkan, Manfaat Air Kelapa juga banyak, di antaranya:

1. Menghidrasi tubuh
Dengan kandungan elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan magnesium yang tinggi dalam air kelapa, tidak heran jika minuman ini cocok untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Elektrolit sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh agar sistem tubuh bisa berjalan normal.  Dibandingkan dengan minuman elektrolit yang dijual di pasaran, air kelapa merupakan pilihan yang lebih sehat karena lebih rendah gula dan kalori.  

BACA JUGA:Benarkah Mendapat Pahala Double? Bila Puasa Qadha Digabung dengan Puasa Syawal, Ini Kata Ustaz Abdul Somad

2. Mengembalikan energi tubuh
Meski kalorinya rendah, air kelapa bisa membantu mengembalikan energi berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi. Soalnya, mineral yang satu ini berperan penting dalam produksi energi dalam tubuh. Tubuh memerlukan lebih banyak energi setelah berbuka supaya tidak lemas dan tetap bisa beribadah dengan lancar.   

3. Mengatasi sembelit
Kamu sering mengalami sembelit? Hal ini bisa jadi akibat perubahan pola makan dan gaya hidup, contohnya kurangnya asupan cairan, stres, atau kurang aktif bergerak.  Nah, untuk mengatasi sembelit saat puasa, kamu bisa mengonsumsi air kelapa saat berbuka. Soalnya, air kelapa tinggi akan kalium dan magnesium yang bertindak sebagai pencahar alami sehingga baik untuk melancarkan pencernaan.  

4. Menjaga kadar gula darah tetap normal
Tidak makan dan minum seharian membuat kadar gula dalam darah menurun. Agar kenaikannya tidak terlalu drastis, imbangi dengan minuman yang tinggi magnesium, seperti air kelapa. Magnesium diketahui mampu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kadar gula darah tetap normal.

BACA JUGA:Doa Sebelum Berangkat Kerja, Sebagai Amalan Penjemput Rezeki

5. Meningkatkan kualitas tidur
Rutinitas yang berubah dapat menyebabkan susah tidur dan imbasnya kamu jadi sering ngantuk di siang hari. Manfaat air kelapa bisa membantumu mengatasi masalah ini berkat kandungan magnesiumnya yang tinggi.  Magnesium diyakini dapat membantumu untuk tidur sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Dengan begitu, kamu jadi nggak mudah ngantuk di siang hari dan aktivitaspun bisa berjalan lancar.

Sebisa mungkin konsumsilah air kelapa murni langsung dari buahnya karena lebih rendah gula. Kalaupun ingin membeli air kelapa kemasan, pilihlah air kelapa tanpa tambahan gula atau perasa. Selain itu, perbanyaklah konsumsi air putih dan terapkan menu gizi seimbang saat makan agar kebutuhan nutrisi harianmu. (bee)

Sumber: