- Vitamin E bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
- Kolin, seperti pada hati sapi, juga bermanfaat bagi fungsi otak dan daya ingat.
BACA JUGA:Kesemutan Sering Mengganggu Aktivitas, dr Zaidul Akbar Bagikan Ramuan Alami untuk Mengatasinya
BACA JUGA:Cara Mudah Membakar Lemak, dr Zaidul Akbar Sarankan Tidur Setelah Sholat Ini
3. Ikan Salmon
Salmon merupakan sumber vitamin D, omega-3, dan protein berkualitas tinggi.
- Vitamin D memperkuat sistem imun dan menjaga kekuatan tulang.
- Asam lemak omega-3 dikenal akan manfaatnya dalam menjaga kesehatan jantung dan otak karena sifat anti-inflamasinya.
- Protein dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
4. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli sangat kaya akan vitamin dan mineral.
- Mengandung vitamin A, C, K, folat, serta kalsium.
- Vitamin C mendukung daya tahan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi.
- Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang.
- Folat diperlukan dalam proses pembentukan sel darah merah dan sangat penting bagi ibu hamil.
- Kalsium menjaga kesehatan tulang dan gigi.