Dengan pola makan yang lebih bergizi, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memperkuat stamina selama puasa, sehingga energi tetap terjaga sepanjang hari.
"Setelah itu lanjut makan buah-buahan, kalau anda pengen makan yang berat coba mulai kurangi karbo dalam tubuh kita. Mulai banyakin asupan makanan sayur-sayuran, protein baik protein hewani atau protein nabati, itu caranya kita untuk memperkuat tubuh selama Ramadhan," tambah dr Zaidul Akbar.
"Saya sangat suka karena ada seperti sensasi soda disitu ya Jadi kalau minum itu rasanya beda sama kelapa nikmat sekali," ungkap dr Zaidul Akbar.
BACA JUGA:Kunci Puasa Tanpa Lemas, dr Zaidul Akbar Sarankan Konsumsi Ini Saat Sahur
BACA JUGA:Agar Puasa Optimal dan Perut Tak Buncit, dr Zaidul Akbar: Hindari 3 Jenis Makanan Ini
Konsumsi air kelapa saat puasa berfungsi sebagai detoksifikasi alami bagi tubuh.
Jika ingin menambahkan perasa, cukup gunakan madu asli, perasan jeruk nipis, atau campurkan dengan alpukat untuk mendapatkan manfaat tambahan.
Sebelum mengonsumsi air kelapa, disarankan untuk menambahkan sedikit garam, terutama garam mineral non-rafinasi.
Cara ini membantu mengurangi rasa asam yang berlebihan, sehingga tidak menyebabkan perut kaget atau memicu masalah lambung.
Garam sehat ini juga berperan dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat mencegah rasa mual atau sakit perut setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
"Tambahkan garam sedikit supaya enggak terlalu asam untuk tubuh kita dan tubuh kita enggak berat mencernanya atau mungkin asam lambung kita nggak kaget karena biasanya ada orang karena bisa minum air kelapa ada yang sakit perutnya, sakit lambungnya atau mungkin habis itu pusing kliyengan, maka salah satu satu caranya dikasih garam tapi garam yang sehat," tutup dr Zaidul Akbar.
BACA JUGA:4 Tips Agar Perut Tetap Aman Saat Puasa, dr Zaidul Akbar: Penderita Asam Lambung Wajib Tahu
BACA JUGA:Cara Mengatasi Pusing Saat Puasa Ramadhan, dr Zaidul Akbar Bagikan Resep Sehat untuk Berbuka
Itulah penjelasan dr Zaidul Akbar tentang menu untuk berbuka puasa agar tubuh kuat selama bulan Ramadhan. Semoga bermanfaat.(*)