Jenis-jenis Latihan Membentuk Otot Perut dan Cara Memaksimalkannya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Perut rata menjadi impian sebagian orang. Ada beberapa orang yang ingin sekali memiliki perut yang rata. Jika kamu pernah melihat seseorang yang memiliki perut yang rata, itu artinya orang tersebut berhasil membuang lemak diperut dan melatih otot perut dengan baik. 

Nah, memiliki otot perut yang kuat dan juga kencang dapat menjadi salah satu tanda kesehatan yang baik. Tak hanya kesehatan namun juga penampilan yang sempurna. 

Untuk memiliki perut rata, kamu perlu melatih yang namanya otot inti atau core muscle. core muscle adalah otot yang ada di bagian tengah tubuh, termasuk panggul, punggung bawah, pinggung, dan juga perut. 

Nah, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih dan membentuk otot perut. Artikel ini akan memberikan informasi lengkapnya jika kamu menyimak ulasan ini sampai habis. 

BACA JUGA:Ini Dia Cara Ampuh Menenangkan Pikiran saat Cemas Menyerang Stres

BACA JUGA:Ini Dia Kebiasaan Buruk Saat lebaran yang Harus Dihindari

Berikut jenis latihan membentuk otot perut: 

1. Plank 

Sebagian dari kamu pasti sudah tahu jenis latihan yang satu ini. Yap, latihan ini fokus pada perut dan berberperan melatih semua otot inti. Caranya cukup simple:

1. Pertama kamu bisa mencoba dari durasi 10 detik sebelum nanti akhirnya naik hingga 2 menit

2. Dan ulangi gerakan plank beberapa kali dalam satu sesi. 

2. Leg Raises 

Ya, kalau untuk jenis latihan yang satu ini menargetkan otot perut bagian bawah. Mengangkat kaki merupakan beban tubuh sederhana namun efektif melatih otot pinggul hingga bagian tengah tubuh. 

BACA JUGA:Ada Sabtu Pahing! Inilah 6 Weton yang Diprediksi Banjir Rezeki pada Akhir Tahun

Sumber: