Jenis-jenis Latihan Membentuk Otot Perut dan Cara Memaksimalkannya

BACA JUGA: Tidak Hanya Melepas Dahaga! Ini 5 Manfaat Air Kelapa yang Perlu Diketahui

3. Sit Up dan Crunch

Latihan jenis ini merupakan latihan dengan gerakan klasik tapi efektif dalam membentuk otot perut di rumah. Pastikan untuk sit up dan crunch di permukaan yang rata ya, jangan di jalan berbatu oke. 

4. Kardio

Kardio menjadi salah satu jenis latihan andalan yang efektif membakar lemak di perut. Beberapa gerakannya seperti berikut: 

• Lari
• Berenang
• Bompat tali 
• Naik sepeda

BACA JUGA:Kandungan Nutrisi Kacang Roay dan Manfaatnya bagi kesehatan

BACA JUGA:Ini Dia Kebiasaan Buruk Saat lebaran yang Harus Dihindari

5.  Russian Twists

Ini adalah latihan rotasi untuk otot oblique (samping perut). Bagian sulit dari gerakan ini adalah menjaga keseimbangan dengan tulang ekor. Selain bagus untuk otot perut, russian twists juga baik untuk bahu dan low back.

Tips Memaksimalkan Pembentukan Otot Perut

Membentuk otot perut adalah proses yang panjang. Ada beberapa tips yang perlu kamu perhatikan saat fokus dalam membentuknya yakni:

1. Istirahat yang Cukup dan Pemulihan

Workout membabi buta bukanlah keputusan bijak. Latihan otot perut di gym atau di rumah juga perlu kamu imbangi dengan istirahat yang cukup. Ini akan membantu tubuh pulih dan siap untuk aktivitas atau latihan selanjutnya.

2. Konsistensi dan Motivasi

Kamu tidak bisa punya abs dalam semalam. Prosesnya panjang dan kamu mungkin rentan menyerah di tengah jalan. Oleh karena itu kamu wajib memiliki motivasi dan berusaha konsisten dalam latihan.

Sumber: