5 Pilihan Minuman Lebaran untuk Jaga Energi Tetap Kuat

BENGKULUEKSPRESS.COM - Saat Lebaran, ada banyak aktivitas yang biasanya dilakukan, mulai dari mudik ke kampung halaman sampai silaturahmi ke sanak saudara. Nah, di tengah padatnya aktivitas saat Lebaran, energi Anda harus tetap terjaga. Salah satu caranya adalah dengan makan dan minum yang cukup.

Konsumsi minuman yang tepat saat Lebaran bisa membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan menambah energi. Dengan begitu, Anda pun tidak terlalu kelelahan setelah menjalani serangkaian aktivitas saat merayakan hari raya bersama keluarga.

BACA JUGA:Inilah Bahaya Bertengkar di Depan Anak yang Harus Diketahui

Pilihan Minuman Lebaran untuk Jaga Energi
Berikut ini adalah daftar Minuman Lebaran yang bisa menjadi pilihan yang tepat bagi Anda dan keluarga:

1. Teh Manis
Teh manis merupakan salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Bagi kebanyakan orang, minuman ini bahkan menjadi pilihan utama untuk menemani momen Lebaran bersama keluarga dan kerabat. Teh manis pun cocok dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin, sesuai dengan selera. Tidak hanya terasa nikmat, minum teh juga bermanfaat bagi kesehatan. Kombinasi teh dan manisnya gula bisa menjaga kecukupan energi, sehingga tubuh pun tetap kuat selama Anda menjalani aktivitas yang padat saat Lebaran. Teh secara alami mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari efek buruk paparan radikal bebas, seperti asap rokok dan polusi.

2. Jus atau es buah
Jus buah atau es buah juga terasa nikmat dan segar untuk menemani kumpul keluarga saat Lebaran. Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan berbagai buah kesukaan. Lebih baik lagi, pilihlah buah yang memiliki kadar air tinggi untuk membantu meningkatkan cairan tubuh saat Lebaran, seperti semangka, melon, atau blewah. Namun, saat membuat es atau jus buah, perhatikan kadar gula tambahan yang digunakan. Agar lebih sehat, Anda bisa mengganti gula dengan pemanis alami, seperti madu atau stevia.

BACA JUGA:Buat Orangtua! Ini 5 Dampak Sering Memarahi Anak

3. Kopi
Kopi juga bisa menjadi minuman Lebaran yang cocok untuk meningkatkan fokus dan energi sepanjang hari. Minuman ini mengandung kafein yang bertindak sebagai stimulan untuk mengatasi kelelahan dan melawan rasa kantuk.  Meski demikian, minum kopi perlu dibatasi per hari untuk mencegah terjadinya efek samping, seperti sakit kepala, susah tidur di malam hari, gelisah, mulas, atau sering buang air kecil. Batas aman konsumsi kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 2 atau 3 cangkir atau setara 400 mg kafein.

4. Minuman isotonik
Minuman isotonik terbuat dari campuran air, gula, dan elektrolit. Biasanya, minuman isotonik dibutuhkan saat olahraga intensitas tinggi untuk menggantikan cairan yang hilang, mencegah dehidrasi, dan menjaga stamina tubuh agar tidak gampang lelah. Namun, tidak hanya saat olahraga, minuman ini pun juga tepat dikonsumsi saat Lebaran atau setelah berbuka puasa. Dengan minum isotonik, Anda pun bisa bersilaturahmi tanpa terlalu lelah.

BACA JUGA:Ini 10 Cara Membahagiakan Orang Tua yang Bisa Dilakukan

5. Air kelapa
Air kelapa bisa menjadi pilihan minuman Lebaran yang sehat dan segar. Selain untuk melepas dahaga, air kelapa juga dapat mengembalikan kadar elektrolit tubuh yang hilang setelah beraktivitas seharian, sehingga tubuh kembali berenergi. Agar terasa lebih segar, Anda pun bisa menambahkan es batu dan bahan-bahan lain, seperti kolang-kaling, jeruk peras, atau biji selasih.

Itulah berbagai rekomendasi minuman Lebaran yang praktis, nikmat, dan bernutrisi. Meski banyak pilihan minuman yang bisa menjadi energy booster, jangan sampai lupa untuk minum air yang cukup setiap hari, ya. Dari pilihan minuman Lebaran di atas, teh manis merupakan pilihan yang paling disukai oleh banyak orang di segala usia. Selain cocok dinikmati saat berkumpul dengan keluarga dan kerabat, teh manis juga bernutrisi dan bisa menjadi solusi yang praktis untuk menambah energi saat menjalani berbagai aktivitas Lebaran.

BACA JUGA:4 Amalan Sunnah di Hari Raya Idul Fitri, Berikut Penjelasan Ustaz Adi Hidayat

Teh juga akan terasa lebih nikmat lagi bila dipadukan dengan kue Lebaran, seperti nastar, putri salju, kastangel, kue kacang, sagu keju, atau biji ketapang. Anda pun bisa menikmati momen Lebaran bersama keluarga dengan suka cita tanpa rasa lelah.(bee)

Sumber: