Coba 5 Rekomendasi Olahraga Low Impact yang Bisa Dilakukan saat Puasa

BENGKULUEKSPRESS.COM - Viewers, tak jarang kita memanfaatkan momen Ramadhan dan puasa sebagai kesempatan untuk menghentikan kebiasaan berolahraga.

Berbagai alasan sering muncul, seperti kekhawatiran kehabisan energi atau semakin menumpuknya kesibukan.

Padahal, menjaga pola makan dan istirahat selama bulan puasa saja tidak cukup; olahraga juga sangat penting. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, terutama di tengah situasi pandemi yang belum sepenuhnya berlalu.

Jika kamu merasa khawatir tidak mampu berolahraga karena sedang berpuasa, tenang saja! Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa kamu lakukan dan waktu pelaksanaannya bisa disesuaikan dengan rutinitas harianmu.

BACA JUGA:5 Alasan Mengapa Mata Tiba-Tiba Sering Berair

BACA JUGA:Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

Mari kita simak beberapa olahraga low impact yang bisa menjadi pilihan saat puasa:

1. Resistance Training

Selama puasa, tubuh kita menggunakan simpanan karbohidrat sebagai sumber energi, dan kemungkinan juga memanfaatkan simpanan protein. Kondisi ini bisa menyebabkan kita kehilangan massa otot. Untuk itu, di bulan Ramadhan ini, disarankan untuk melakukan resistance training atau latihan ketahanan.

Latihan ini mencakup rangkaian gerakan seperti squat, lunge, push-up, dan sit-up. Kamu bisa melakukannya sebanyak tiga set dengan 10 repetisi untuk setiap gerakan.

Jadi, lakukan squat 10 kali, diikuti dengan lunge, push-up, dan sit-up, kemudian ulangi hingga tiga kali.

BACA JUGA:5 Alasan Mengapa Mata Tiba-Tiba Sering Berair

BACA JUGA:Ini Dia Cara dan Tips Cegah Sembelit Agar Puasa Tetap Lancar

2. Berjalan atau Jalan Cepat

Sumber: