Coba 5 Rekomendasi Olahraga Low Impact yang Bisa Dilakukan saat Puasa

Melly Stevenson, seorang personal trainer dan mantan atlet bodybuilder perempuan, merekomendasikan jalan kaki atau jalan cepat sebagai olahraga low impact yang cocok saat Ramadhan.

Meskipun terlihat sederhana, aktivitas ini dapat membantu membakar kalori dan meredakan stres. Kamu bisa melakukannya menjelang buka puasa, cukup keliling komplek, dan kamu sudah bisa berkeringat.

3. Full Body Stretch

Sesuai namanya, full body stretch adalah serangkaian gerakan untuk meregangkan otot-otot tubuh. Kamu bisa melakukannya dengan mengikuti video olahraga di YouTube. Akun MadFit milik Maddie memiliki video full body stretch yang dapat ditonton dan diikuti dengan mudah selama 25 menit.

Gerakannya yang lembut tidak akan membuatmu kelelahan, tetapi tetap akan membuat tubuhmu terasa bugar selama Ramadhan.

BACA JUGA:Mengapa Kaki Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Ini Dia 5 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

4. Angkat Beban

Bagi yang ingin membentuk massa otot, angkat beban bisa menjadi pilihan menarik saat puasa. Fokus gerakan ini ada pada tangan dan kaki.

Pastikan untuk tidak mengangkat beban yang terlalu berat; cukup gunakan beban antara 5-10 kg. Kamu bisa mencoba gerakan seperti shoulder press, dumbbell row, dan chest press.

5. Yoga

Untuk Ladies yang tertarik atau sudah rutin berlatih yoga, olahraga ini bisa jadi pilihan yang baik selama Ramadhan.

Yoga fokus pada olah pernapasan, yang sangat bermanfaat. Sebaiknya lakukan yoga sebelum buka puasa atau setidaknya dua jam setelahnya.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Manfaat Puasa Untuk Kesehatan Otak

BACA JUGA:Mengapa Kaki Sering Kesemutan? Ini Penyebabnya

Sumber: