Wajib Dicoba, Ini Dia 5 Jenis Olahraga yang Bantu Meredakan Sakit Pinggang

Dilansir dari situs Tirto.id, berikut ini beberapa olahraga untuk menghilangkan sakit pinggang.

1. Peregangan lutut ke dada

Cara melakukannya, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Tarik salah satu lutut ke arah dada menggunakan kedua tangan, sambil mengencangkan otot perut dan menekan punggung ke lantai.

Tahan posisi ini selama lima detik, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki yang lain, kemudian ulangi gerakan dengan kedua kaki bersamaan.

Peregangan ini membantu melemaskan otot punggung bawah dan meredakan ketegangan di sekitar tulang belakang.

BACA JUGA:Hati-hati! 14 Tanda Ini Menandakan Tubuh Kamu Kekurangan Gizi

BACA JUGA:Ini Dia Ragam Pilihan Menu Makan Siang Sehat yang Patut Dicoba

2. Latihan fleksibilitas punggung bawah

Olahraga untuk pinggang sakit bisa dengan melakukan latihan fleksibilitas punggung bawah. Caranya, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Kencangkan otot perut sehingga punggung bawah terangkat dari lantai, tahan selama lima detik, lalu rilekskan kembali. Setelah itu, tekan punggung ke lantai dengan menarik pusar ke arah lantai. Ulangi beberapa kali.

Manfaat latihan fleksibilitas punggung bawah yakni untuk memperbaiki fleksibilitas otot punggung bawah dan mengurangi kekakuan.

3. Latihan bridge post

Latihan bridge post juga menjadi olahraga yang baik untuk sakit pinggang. Untuk melakukannya, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

BACA JUGA:Segudang Manfaat Infused Water Timun untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Masih Bingung Cara Memandikan Kucing? Ini Cara Tepat yang Bisa Kamu Terapkan

Sumber: