Wajib Dicoba, Ini Dia 5 Jenis Olahraga yang Bantu Meredakan Sakit Pinggang

BENGKULUEKSPRESS.COM - Sakit pinggang atau nyeri punggung bawah adalah keluhan yang sering dialami oleh banyak orang, baik yang aktif bergerak maupun mereka yang lebih banyak duduk dalam waktu lama.

Berbagai faktor seperti postur tubuh yang buruk, cedera, atau bahkan gaya hidup yang kurang bergerak dapat menyebabkan ketegangan pada otot-otot pinggang dan punggung bawah.

Meskipun pengobatan medis diperlukan untuk kondisi tertentu, olahraga ringan dan teratur dapat menjadi salah satu cara efektif untuk mencegah, mengurangi, dan mengatasi rasa sakit pada pinggang.

Olahraga untuk mengatasi pinggang tidak hanya membantu mengurangi nyeri, tetapi juga memperkuat otot-otot inti (core), meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur tubuh.

BACA JUGA:Ingat! Jangan Lupakan 3 Nutrisi Ini Ketika Diet

BACA JUGA:Tips Cara Mengolah Daging Sapi dengan Baik dan Benar

Dengan gerakan yang tepat, kita bisa meredakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah ke daerah yang sakit, serta mengurangi risiko cedera di masa depan.

Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa jenis olahraga yang efektif untuk mengatasi masalah pinggang, serta cara-cara untuk melakukannya dengan aman dan efektif.

Olahraga untuk Meredakan Sakit Pinggang

Dilansir dari Medline Plus, berolahraga secara teratur sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk kesehatan tulang belakang. Setiap olahraga memberikan tekanan tertentu pada tulang belakang, sehingga penting untuk memastikan otot dan ligamen di sekitarnya tetap kuat dan fleksibel.

Adapun, latihan yang dapat memperkuat otot-otot penopang tulang belakang disebut penguatan inti. Latihan ini membantu menjaga kestabilan tulang belakang dan mencegah berbagai cedera, terutama yang disebabkan oleh gerakan atau posisi yang salah saat berolahraga.

BACA JUGA:Masih Bingung Cara Memandikan Kucing? Ini Cara Tepat yang Bisa Kamu Terapkan

BACA JUGA:Mengulik Manfaat Biji Wijen yang Rutin Dikonsumsi

Penguatan inti juga bermanfaat dalam memperbaiki postur tubuh, yang berperan besar dalam mengurangi sakit punggung. Namun, bagi yang memiliki cedera punggung, penting untuk berkonsultasi dengan layanan kesehatan atau terapis fisik sebelum kembali berolahraga.

Sumber: