7 Jenis Makanan Ini Bagus Dikonsumsi Untuk Kulit Berjerawat

2. Makanan Kaya Antioksidan

Buah-buahan beri seperti blueberry, stroberi, blackberry, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melawan radikal bebas yang merusak sel kulit dan menyebabkan jerawat.

Selain itu, buah-buahan beri juga kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan produksi kolagen.

3. Makanan Kaya Zinc (Seng)

Zinc adalah mineral yang berperan penting dalam penyembuhan luka dan mengendalikan peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kulit berjerawat sering kali memiliki kadar zinc yang rendah. 

Makanan yang kaya akan zinc, seperti biji labu, kacang mete, kacang almond, dan quinoa, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan mengurangi frekuensi jerawat.

BACA JUGA:Begini Cara Paling Efektif Mengatasi OCD yang Kambuh Secara Tiba-tiba

BACA JUGA:Waspada, Inilah 10 Bahaya Asam Lambung Jika Diabaikan

4. Makanan dengan Probiotik: 

Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota dalam usus. 

Ketidakseimbangan bakteri usus dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang kemudian berdampak pada kondisi kulit, termasuk jerawat. 

Konsumsi makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt alami tanpa pemanis, kefir, dan kimchi, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dan mengurangi peradangan.

5. Makanan dengan Indeks Glikemik Rendah

Makanan dengan indeks glikemik tinggi (seperti roti putih, pasta, dan makanan olahan) dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang memicu peningkatan produksi hormon insulin. 

BACA JUGA:Ampuh Mengatasi Anak yang Susah Makan, dr Zaiduk Akbar Bagikan Resepnya

Sumber: