Begini 6 Tips dan Cara Bangun Lebih Pagi agar Tidak Kesiangan

Menerapkan kebiasaan yang baik bukanlah hal yang mudah dilakukan, bahkan membutuhkan waktu yang cukup lama. Oleh karena itu, niatkan dan mulailah dengan pelan-pelan. 

Untuk memulainya Anda lakukan  secara pelan dan bertahap. Cobalah untuk bangun 15–20 menit lebih awal selama seminggu. Apabila cara bangun pagi ini berhasil, selanjutnya coba bangun satu jam lebih awal dan begitu seterusnya.

Lakukan cara ini secara bertahap sampai Anda mencapai waktu tujuan Anda, misalnya bangun pukul 5 pagi untuk bisa ibadah dan bersiap berangkat kerja.

BACA JUGA:Hal-Hal yang Perlu Dipahami dari Diet Alkaline

BACA JUGA:Ini Dia Penyebab Diare Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

3. Cobalah tidur lebih awal

Untuk bisa bangun lebih awal Anda tidak bisa jika masih sering begadang. Salah satu cara agar Anda bisa bangun lebih awal ialah dengan tidur lebih awal juga. 

Pasalnya, hampir tidak mungkin bagi Anda untuk bangun pagi bila bergadang sebelumnya. Jika sulit untuk tidur, cobalah membaca buku atau mendengarkan musik klasik sebagai pengantar tidur. Hal ini bisa membantu Anda untuk mengantuk dan tidur lebih cepat.

Namun, bila Anda mengalami gangguan tidur yang membuat Anda terjaga setiap malam, seperti insomnia, cobalah periksakan kondisi kesehatan ini. 

BACA JUGA:Mengenal Diet Ornish! Ini Aturan dan Manfaatnya bagi Kesehatan

BACA JUGA:Begini Cara Kelola Emosi Saat Puasa Biar Nggak Gampang Marah!

4. Buat suasana kamar yang nyaman

Kamar yang nyaman membuat Anda tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih pagi. Jika Anda sering gagal untuk melakukannya, cobalah untuk mengecek lagi penataan kamar tidur Anda.

Umumnya, kondisi kamar yang berantakan, terlalu terang dan bising, atau terlalu panas dapat menyebabkan Anda sulit tidur.

Maka dari itu, pastikan penataan kamar sudah baik supaya Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bisa bangun pagi setiap hari.

Sumber: