Berikut Rekomendasi Buah Aman Dikonsumsi Saat Diare

BACA JUGA:Sering Gelisah dan Jantung Berdebar, Ini Cara Mengatasinya

3. Alpukat

Selain apel dan kelapa, alpukat juga menjadi salah satu rekomendasi buah yang bagus untuk penderita diare. Alpukat diketahui mengandung kalium yang tinggi, sehingga dapat menggantikan hilangnya cairan dan elektrolit tubuh akibat diare. Buah ini juga memiliki tekstur yang cukup lembut sehingga lebih mudah dicerna oleh usus.

4. Pisang

Bukan tanpa alasan pisang menjadi pilihan buah untuk penderita diare. Buah berwarna kuning ini mengandung pektin (serat larut air) yang dapat mempermudah kerja usus dalam mengolah makanan menjadi feses. Manfaat kalium dalam pisang juga bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang akibat diare.

Buah untuk diare ini juga diketahui mengandung serat dan senyawa prebiotik bernama fructooligosaccharide (FOS) atau oligofructan yang dapat membantu melawan bakteri jahat dengan cara meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Di samping itu, pisang memiliki tekstur lembut dan lembek sehingga ramah untuk sistem pencernaan yang sedang terganggu. Mengonsumsi pisang secara rutin dapat mempercepat proses pemulihan pada penderita diare.

5. Nanas

Rekomendasi buah untuk penderita diare berikutnya adalah nanas. Enzim bromelain yang terkandung di dalam nanas diketahui dapat membantu mencegah timbulnya diare akibat bakteri berbahaya. Selain itu, buah ini juga dapat mencegah menempelnya zat asing pada reseptor tertentu di usus yang dapat memperparah gejala diare.

BACA JUGA:Sering Merasa Lapar, Bisa Jadi Tubuhmu Kekurangan Nutrisi Ini

Bahkan, tidak hanya dapat membantu mengurangi gejala diare, enzim bromelain dalam nanas juga diyakini bisa mengatasi gangguan pencernaan lainnya.

6. Semangka

Semangka adalah pilihan buah untuk diare yang baik dikonsumsi karena memiliki kandungan air dalam jumlah tinggi. Kandungan air dalam semangka dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang akibat diare. Di samping itu, tekstur semangka cukup lembut, sehingga sangat mudah dicerna oleh usus.

7. Melon Jingga

Melon jingga masuk dalam deretan buah untuk diare dan muntaber karena dapat membantu mengatasi dehidrasi. Manfaat ini diperoleh dari kandungan air yang cukup tinggi di dalamnya. Selain itu, melon jingga tidak memiliki rasa manis yang kuat, sehingga tidak membuat perut semakin mual.

Sumber: