Mengenal Lebih Dalam Apa Itu Insomnia? Penyebab dan Cara Mengatasinya

Cara Mengatasi Insomnia

Cara mengatasi insomnia tergantung dari tingkat keparahan dan faktor penyebabnya. Apabila insomnia cenderung ringan dan baru bersifat akut, dokter akan menyarankan pasien untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti :

- Mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang.

- Membatasi konsumsi kafein dan alkohol.

- Berhenti merokok.

- Rutin berolahraga.

- Menghindari penggunaan ponsel atau alat elektronik lainnya sebelum tidur.

- Menghindari konsumsi makanan secara berlebihan sesaat sebelum tidur.

- Meredupkan atau mematikan lampu di kamar sebelum tidur.

Sedangkan, insomnia kronis akan ditangani dokter melalui beberapa tindakan medis, seperti :

- Meresepkan obat tidur. Namun, penggunaan obat tidur ini hanya bersifat sementara dan bukan untuk mengatasi insomnia sepenuhnya.

- Konseling dan psikoterapi.

Apabila insomnia yang diderita terjadi secara terus-menerus dan berlangsung dalam kurun waktu lama, Anda perlu mendatangi dokter terdekat sesegera mungkin, untuk membantu Anda dalam menangani insomnia secara tepat dan efektif. (*)

Sumber: