Begini Tips Posisi Tidur Bagi Penderita Asma

Asma nokturnal dapat menjadi salah satu pengganggu kualitas tidur, namun bukan berarti tidak bisa dihindari. Beberapa orang telah membuktikan bisa tidur nyenyak meski memiliki asma. Berikut ini adalah beberapa tips tidur nyenyak bagi penderita asma yang dapat Anda terapkan :

1. Menggunakan Humidifier

Humidifier adalah alat yang penting untuk penderita asma. Alat ini membantu udara tetap lembap sehingga menurunkan risiko munculnya gejala asma, khususnya saat sedang tidur. Selain itu, penggunaan humidifier juga bisa menghambat perkembangbiakan tungau debu, salah satu pemicu gejala asma.

BACA JUGA:Brokoli Bisa Buat Alternatif Obat Asma

2. Selalu Bersihkan Kamar Tidur

Rutin membersihkan kamar tidur merupakan salah satu tips tidur nyenyak bagi penderita asma. Dengan kamar yang bersih, Anda bisa meminimalkan munculnya pemicu gejala asma seperti debu. Kamar yang bersih juga akan membuat udara di dalamnya menjadi lebih bersih sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur penderita asma.

3. Ciptakan Kondisi yang Nyaman Sebelum Tidur

Pastikan Anda tidur dalam kondisi yang nyaman agar kualitas tidur menjadi lebih baik. Contohnya, menjauhkan peralatan elektronik 30 menit sebelum tidur dan menggunakan pakaian tidur yang nyaman. 

Anda juga bisa melakukan meditasi sebelum tidur. Selain untuk merelaksasi pikiran, meditasi juga berfungsi untuk meningkatkan daya fokus sehingga saat bangun di pagi hari Anda bisa lebih produktif.

BACA JUGA:Manfaat Berenang Bagi Penderita Asma

Posisi Tidur Penderita Asma Agar Lebih Nyenyak

Untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, penderita asma juga dianjurkan untuk memperhatikan posisi tidur. Ada beberapa pilihan posisi tidur penderita asma :

1. Telentang dengan Bahu dan Leher Terangkat

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi merupakan salah satu tips posisi tidur penderita asma. Anda bisa menggunakan dua bantal untuk menopang bagian bahu dan leher Anda. 

Posisi kepala yang lebih tinggi akan membuat saluran udara terbuka lebih lebar sehingga Anda bisa bernapas lebih lega saat sedang tertidur dan memperkecil kemungkinan munculnya gejala asma.

Sumber: