Cara Aman Melakukan Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan

Pasalnya, terlalu banyak minum air putih justru bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Minum air putih secara berlebihan dapat menimbulkan terjadinya overhidrasi dan keracunan air. 

Ingat, jangan terlalu memaksakan diri, segera hentikan diet jika merasa sakit atau terlalu lemas.

4. Mengenal Makanan Kembali (Refeeding)

Setelah menjalani diet air putih, keinginan untuk makan dalam porsi besar harus ditahan terlebih dahulu. Pasalnya, langsung makan dalam porsi besar setelah hanya minum air putih dapat menyebabkan terjadinya refeeding syndrome.

Refeeding syndrome merupakan suatu kondisi yang bisa mengakibatkan gangguan kesehatan fatal karena tubuh mengalami perubahan terlalu cepat dalam keseimbangan kadar cairan dan elektrolit. 

Gejala refeeding syndrome dapat bervariasi mulai dari gejala ringan hingga berat, seperti mual, muntah, lesu, hingga gangguan pernapasan, gagal jantung, hipotensi, aritmia, delirium, koma, dan kematian. Itulah sebabnya, fase refeeding tidak boleh dilakukan terlalu cepat dan harus secara bertahap.

Selain menerapkan beberapa cara di atas, Anda pun dapat berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani water fasting, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. 

Di samping itu, dokter juga dapat membantu menentukan diet yang tepat bagi Anda sesuai kondisi kesehatan. (*)

Sumber: