Cara Aman Melakukan Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan

Cara Melakukan Diet Air Putih yang Aman

Perlu diingat bahwa program diet air putih tidak untuk dilakukan dalam jangka waktu panjang, melainkan hanya bisa dilakukan selama 24–72 jam atau 1–3 hari saja dan diikuti dengan fase refeeding. 

Apabila baru pertama kali dilakukan, maka mulailah dengan persiapan sejak 3–4 hari sebelumnya dengan mengurangi porsi makan secara bertahap.

Berikut adalah penjelasan lengkap mengenai cara diet air putih yang benar dan aman dilakukan.

1. Mulai dengan Mengurangi Porsi Makan

Sebelum memulai water fasting, tetapkan terlebih dahulu waktu yang pas untuk memulai diet, yakni ketika tubuh sedang tidak memerlukan banyak energi. 

Jika sudah menetapkan waktu, mulailah menyiapkan asupan zat gizi dari jauh hari sebelum pelaksanaan diet.

BACA JUGA:Tips Sehat, Tambahkan Susu ke Dalam Menu Diet Anda

Kemudian, mulai kurangi porsi makan sedikit demi sedikit selama beberapa hari menjelang diet. Namun, pada fase ini, pastikan tubuh tetap mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Pilihlah makanan yang juga mengandung banyak energi.

Pada hari-hari pertama puasa, cobalah mengonsumsi minuman yang kaya akan nutrisi dan mengenyangkan, seperti smoothie atau jus buah. Jika sudah mulai terbiasa, barulah laksanakan water fasting tanpa makan apa pun.

2. Minum Air Putih saat Merasa Lapar

Selama menjalani diet air putih, segera perbanyak konsumsi air putih saat merasa lapar. Bisa juga dengan membiasakan minum air putih minimal dua jam sekali. Kebiasaan ini dapat membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan di waktu yang tepat.

3. Menghindari Aktivitas Fisik Berat

Dikarenakan selama water fasting tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, maka hindari olahraga yang terlalu berat agar tidak mengalami dehidrasi atau kelelahan. 

Melakukan aktivitas fisik yang berat juga cenderung menyebabkan munculnya keinginan untuk minum secara berlebihan.

Sumber: