2. Ikan Bakar dengan Quinoa dan Sayuran Rebus
Ikan bakar seperti salmon atau tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung dan otak.
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi, yang membantu menjaga gula darah tetap stabil. Tambahkan sayuran rebus seperti wortel, buncis, atau zucchini untuk asupan vitamin dan mineral yang seimbang.
BACA JUGA:5 Menu Makanan Sehat yang Cocok Disajikan Saat Berbuka
BACA JUGA:Ternya Buah ini Ampuh Sebagai Obat Kanker, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
3. Smoothie Hijau dengan Bayam, Alpukat, dan Yogurt Rendah Lemak
Smoothie hijau dengan bahan-bahan seperti bayam, alpukat, dan yogurt rendah lemak adalah pilihan berbuka yang menyegarkan dan bergizi.
Bayam kaya akan serat dan vitamin, alpukat memberikan lemak sehat, dan yogurt menyediakan protein serta probiotik yang mendukung pencernaan.
Bagi penderita diabetes, pemilihan menu sahur dan berbuka puasa yang tepat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang hari.
Menu yang kaya akan serat, protein, lemak sehat, serta karbohidrat kompleks adalah pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan gizi tanpa meningkatkan gula darah secara drastis.
BACA JUGA:Agar Masalah Pencernaan Tak Muncul Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
BACA JUGA:Agar Tetap Langsing Saat Puasa Ramadhan, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Ini Saat Sahur
Dengan memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, penderita diabetes dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih aman dan tetap menjaga kesehatan tubuh.