Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan kefir dapat mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Tips:
Konsumsi yogurt rendah lemak yang mengandung probiotik setelah berbuka puasa untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan.
Anda juga bisa mencoba kefir atau kombucha untuk tambahan probiotik.
BACA JUGA:Apakah Penderita Kista Bisa Hamil, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
BACA JUGA:Ternya Buah ini Ampuh Sebagai Obat Kanker, Berikut Penjelasan dr Zaidul Akbar
5. Perhatikan Waktu dan Porsi Makan
Saat sahur, hindari makan terlalu banyak makanan berat atau makanan yang sulit dicerna, seperti makanan berlemak dan pedas. Makanlah dengan porsi yang seimbang, cukup serat, dan cukup cairan. Makan berlebihan di waktu sahur bisa membuat sistem pencernaan bekerja lebih keras selama puasa.
Tips:
Makan dengan porsi sedang, jangan berlebihan. Cobalah makan dalam dua atau tiga tahap, dimulai dengan makanan ringan seperti buah atau sup, lalu lanjutkan dengan makanan utama yang kaya serat.
Pastikan untuk tidak langsung tidur setelah sahur atau berbuka, karena hal ini dapat memperlambat pencernaan.
BACA JUGA:Ketahui 5 Bahaya Kapur Barus dan Cara Menggunakannya dengan Aman
BACA JUGA:Cukup dengan Bahan Sederhana ini, Gatal-gatal Langsung Hilang, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya
6. Jaga Pola Makan Teratur
Mengatur pola makan yang teratur juga sangat penting. Makan pada waktu yang sama setiap hari akan membantu sistem pencernaan bekerja lebih efisien.
Makan sahur lebih awal dan berbuka dengan makanan yang mudah dicerna juga akan membantu pencernaan Anda.