Biji rami kaya akan lignan yang berfungsi sebagai fitoestrogen untuk membantu mencukupi kebutuhan estrogen dalam tubuh wanita. Konsumsi biji rami juga dapat mengurangi risiko kanker payudara, utamanya pada wanita yang telah menopause.
2. Buah Persik
Selain kaya vitamin dan mineral, buah persik dengan rasanya yang manis mengandung jenis fitoestrogen, yaitu lignan.
Mengonsumsi makanan tinggi estrogen ini diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara pada wanita yang memasuki usia menopause.
3. Buah Kering
Di samping mengonsumsi buah segar, asupan nutrisi dan berbagai jenis fitoestrogen juga bisa didapat dari buah kering yang bisa dijadikan sebagai camilan. Jenis buah-buahan kering yang mengandung fitoestrogen tinggi adalah kurma, aprikot, dan plum.
BACA JUGA:10 Ragam Manfaat Buah Pinang Untuk Kesehatan
BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cermai yang Bantu Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan
4. Buah Beri
Jenis-jenis buah beri, seperti strawberry dan blackberry, tidak hanya kaya dengan vitamin, mineral, serat, namun juga fitoestrogen. Mengonsumsi buah beri bisa membantu mencukupi kekurangan estrogen dalam tubuh wanita menopause.
5. Kedelai
Kandungan isoflavon yang merupakan jenis fitoestrogen tinggi dapat mengisi peran estrogen yang mulai berkurang dalam tubuh wanita saat memasuki fase menopause.
Kandungan isoflavon banyak ditemukan pada kedelai. Di samping itu, kedelai juga kaya vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B6, magnesium, dan zat besi.
6. Tempe
Seperti yang disebutkan sebelumnya, produk kedelai yang mengandung fitoestrogen memiliki manfaat serupa dengan estrogen alami dalam tubuh.
Tempe adalah kedelai yang difermentasi sehingga mengandung probiotik, protein, vitamin, dan mineral. Manfaat tempat lain yang baik untuk tubuh didapatkan dari isoflavon, yaitu senyawa alami yang termasuk dalam kelompok fitoestrogen.