Vitamin B kompleks, yang terdiri dari beberapa jenis vitamin B (seperti B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12), sangat penting dalam mendukung produksi energi, mengurangi stres, dan mendukung kesehatan saraf.
Vitamin B6 dan B12, khususnya, berperan dalam menjaga kesehatan mental dan membantu mengatasi kelelahan serta baby blues.
Vitamin B9 atau asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah dan mendukung pertumbuhan jaringan.
Sumber Alami Vitamin B Kompleks: Daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran berdaun hijau.
BACA JUGA:Dijamin Cantik Natural! Tips Make Up Simpel Anti Menor
BACA JUGA:Bintik Cokelat di Kulit Bikin Kurang Percaya Diri? Ini Cara Menghilangkannya
3. Vitamin C
Vitamin C dikenal sebagai antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
Pasca persalinan, tubuh membutuhkan vitamin C untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mendukung elastisitas kulit.
Vitamin C juga membantu penyerapan zat besi, yang sangat penting untuk mengatasi anemia pasca melahirkan.
Sumber Alami Vitamin C: Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran seperti paprika dan brokoli.
BACA JUGA:Kulit Wajah Mengelupas? Begini Cara Mengatasinya dengan Tepat
BACA JUGA:Benarkah Vitamin C Bisa Memutihkan Kulit dengan Efektif?
4. Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium. Pasca melahirkan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelelahan, nyeri otot, dan bahkan depresi.
Vitamin D juga dapat membantu mencegah osteoporosis di masa depan. Karena sulit untuk mendapatkan vitamin D yang cukup dari makanan, paparan sinar matahari yang aman adalah sumber utama vitamin D bagi tubuh.