Vitamin D mampu membantu mengatasi peradangan dan iritasi, sementara vitamin K dapat membantu mengatasi stretch mark, bekas luka, dan flek hitam yang sekaligus mencerahkan kulit.
10. Bayam
Dokter spesialis kulit di Dr. U Hair & Skin Clinic di Manhattan Beach, California, Dr Sanusi Umar, MD, menyebutkan bayam sebagai sumber vitamin A dan vitamin C.
BACA JUGA:Hindari, Ini Dia Makanan Penyebab Radang Tenggorokan
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Cancer, orang yang mengonsumsi sayuran hijau dalam jumlah tertinggi dapat mencegah karsinoma sel skuamosa pada kulit.
Peneliti berspekulasi bahwa kadar folat yang tinggi, vitamin B esensial yang membantu menjaga dan memperbaiki DNA, dalam sayuran ini dapat mengurangi kemungkinan pertumbuhan sel kanker.
Satu cangkir bayam juga diketahui mengandung 65 persen DV folat yang kita butuhkan. (*)