7. Kale
Menurut Lancer, kale adalah pilihan sayuran yang bagus untuk kulit karena dapat mengurangi stres oksidatif.
"Sayuran silangan ini sarat dengan vitamin anti-penuaan favorit kulit, yakni A, C, E, dan K," ungkapnya.
"Sayuran hijau juga salah satu sumber vitamin K yang paling ampuh, vitamin yang membantu pembekuan darah dan penyembuhan yang lebih cepat ketika dicerna," jelas dia.
BACA JUGA:Daftar Makanan Ini Mengandung Probiotik, Baik untuk Pencernaan!
8. Alpukat
Alpukat sangat baik untuk menambah hidrasi pada kulit dan mengurangi peradangan.
Daripada berinvestasi pada banyak produk anti-penuaan yang meragukan, pergilah ke toko atau pasar untuk membeli alpukat.
Buah ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti menghidrasi dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan dini yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet.
"Saya memberikan perhatian khusus untuk memastikan bahwa saya mendapatkan cukup protein, karena protein adalah bahan pembangun untuk semua struktur di dalam tubuh, termasuk kulit, kuku, dan rambut," terang King
"Dan lemak sehat yang cukup dari sumber-sumber seperti alpukat atau kacang-kacangan dapat memberikan penghalang lipid yang sehat untuk kulit," ujar dia.
9. Telur
Makanan kaya protein seperti putih telur, mengandung lisin dan prolin, asam amino yang membentuk kolagen
Namun, jangan abaikan kuning telur. Sebab, kuning telur juga kaya akan vitamin yang penting untuk fungsi sel yang tepat, serta mengandung "vitamin kecantikan" bernama biotin.
Vitamin B ini lebih dikenal untuk membantu pertumbuhan rambut dan memperkuat kuku, tetapi penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini juga membantu melindungi kulit dari jerawat, ruam, dan bahkan kekeringan.
Telur juga merupakan sumber vitamin D yang baik, nutrisi penting lainnya untuk kesehatan kulit.