5 Pilihan Minuman untuk Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Minuman ini juga dapat meningkatkan energi, mendukung program penurunan berat badan, membantu detoksifikasi, serta memperbaiki suasana hati.

Buah dan rempah yang dapat digunakan antara lain lemon, semangka, jeruk, stroberi, apel, jeruk nipis, daun mint, daun basil, dan kayu manis.

3. Jus Buah

Jus buah dapat menjadi pilihan sehat untuk mempertahankan hidrasi saat berpuasa. Kamu bisa membuat jus dari berbagai buah favorit atau dari buah-buahan yang tinggi air, seperti semangka, stroberi, blewah, atau timun.

Sebaiknya, jangan menambahkan gula pada jus karena buah sudah memiliki rasa manis alami. Batasi konsumsi jus buah tidak lebih dari 150 ml per hari, karena gula alami pada buah dapat berubah menjadi gula bebas yang berisiko merusak gigi jika terlalu banyak dikonsumsi.

BACA JUGA:Ramuan Alami untuk Sembuhkan Asam Lambung, dr Zaidul Akbar: Resepnya Mudah dan Praktis

BACA JUGA:Agar Masalah Pencernaan Tak Muncul Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

4. Susu Tanpa Gula Tambahan

Susu adalah sumber kalsium, natrium, dan kalium yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Susu juga mengandung karbohidrat yang membantu menjaga energi.

Namun, perhatikan jumlah susu yang dikonsumsi, karena secangkir susu mengandung sekitar 150 kalori. Sesuaikan jumlahnya dengan kebutuhan kalori harianmu.

5. Air Kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, sehingga sangat baik untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa.

Dengan kandungan kalorinya yang rendah, air kelapa juga dapat mendukung program diet yang mungkin sedang kamu jalani.

BACA JUGA:Agar Masalah Pencernaan Tak Muncul Saat Puasa, dr Zaidul Akbar Bagikan Resepnya

BACA JUGA:Cukup Rempah Ini Buat Pasutri Agar Harmonis dan Bahagia, dr Zaidul Akbar: Tak Perlu Obat Kuat

Sumber: