Ini Dia 5 Tips Mencegah Maag Kambuh Saat Puasa

Makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering selama berbuka dan sahur lebih disarankan daripada makan dalam porsi besar sekaligus.

Makan dalam porsi besar bisa memberikan beban lebih pada lambung, menyebabkan produksi asam lambung meningkat, dan memperburuk gejala maag.

Sebaiknya makan sahur dengan porsi yang cukup, tetapi tidak berlebihan. Begitu juga saat berbuka, makanlah sedikit demi sedikit, lalu lanjutkan dengan makan camilan sehat atau buah setelah beberapa waktu.

5. Hindari Stres dan Kecemasan 

Stres dan kecemasan dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang pada gilirannya bisa memicu kambuhnya maag. Ketika menjalani puasa, perasaan cemas dan khawatir karena lapar atau haus juga bisa memengaruhi kesehatan pencernaan.

BACA JUGA:Agar Jantung Tetap Sehat, dr Zaidul Akbar Sarankan Minum Resep Serderhana Berikut

BACA JUGA:Inilah Ragam Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko Kanker

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keadaan pikiran tetap tenang dan rileks. Cobalah untuk mengatur waktu dengan baik agar tidak terburu-buru, serta luangkan waktu untuk relaksasi, seperti berzikir, meditasi, atau aktivitas yang menenangkan.

6. Menghindari Makanan atau Minuman yang Dapat Memicu Maag

Beberapa jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan produksi asam lambung, seperti kopi, teh, cokelat, makanan pedas, asam, atau berlemak. Sebaiknya, hindari konsumsi makanan-makanan ini, terutama saat sahur dan berbuka.

Cobalah untuk memilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, serta hindari alkohol dan minuman berkarbonasi, yang bisa menyebabkan perut kembung dan meningkatkan risiko kambuhnya maag.

Penyakit maag bisa menjadi tantangan besar bagi mereka yang ingin menjalani puasa dengan lancar. Puasa tetap menjadi kesempatan yang berharga untuk meningkatkan kualitas spiritual dan fisik, asalkan kita memperhatikan langkah-langkah yang tepat dalam menjaga kesehatan pencernaan.

Sumber: