7 Tips Mengatasi Badan Lemas Sesuai Penyebabnya

Kekurangan cairan tubuh bisa menyebabkan tubuh terasa lemas, lelah, dan bahkan pusing. Dehidrasi dapat terjadi karena kurangnya konsumsi air, terlalu banyak berkeringat, atau konsumsi alkohol yang berlebihan.

Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, yakni sekitar 2-3 liter per hari (tergantung pada aktivitas dan cuaca).

Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat meningkatkan dehidrasi. Selain air putih, Anda juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang saat beraktivitas.

3. Kekurangan Nutrisi

Tubuh yang kekurangan vitamin dan mineral, seperti zat besi, vitamin D, atau vitamin B12, dapat menyebabkan kelelahan dan tubuh lemas. Pola makan yang buruk atau diet yang tidak seimbang sering menjadi penyebabnya.

BACA JUGA:10 Manfaat Udang Rebon Untuk Kesehatan yang Sayang Untuk Dilewatkan

BACA JUGA:Dapat Memicu Kontraksi, Inilah 5 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Hamil Muda

Perbaiki pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta vitamin dan mineral.

Misalnya, konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, dan sumber protein seperti ikan, daging, atau tempe. Jika Anda merasa perlu, konsultasikan dengan dokter untuk melakukan tes darah dan memeriksa kadar nutrisi tubuh Anda.

4. Stres dan Kecemasan

Stres mental dan kecemasan dapat menyebabkan tubuh merasa lemas, lelah, dan kurang berenergi. Ketika seseorang tertekan, tubuh memproduksi hormon stres seperti kortisol yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh.

Cobalah untuk mengelola stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau jalan santai. Mengatur waktu untuk beristirahat dan melakukan aktivitas yang menyenangkan juga penting untuk mengurangi kecemasan.

BACA JUGA:Kenali 10 Ciri-ciri Seseorang Mengalami Depresi Ringan, Salah satunya Mudah Lelah

BACA JUGA:Dapat Memicu Kontraksi, Inilah 5 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Hamil Muda

Jangan ragu untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai atau mencari bantuan profesional seperti psikolog jika perasaan cemas dan stres berlarut-larut.

Sumber: