Bantu Jaga Kestabilan Gula Darah, Inilah 10 Cara Menghentikan Kebiasaan Makan Makanan Manis

Misalnya, jika Anda merasa ingin makan manis karena stres, maka teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam bisa membantu menenangkan pikiran tanpa perlu mengandalkan makanan manis.

2. Gantilah dengan Makanan Sehat yang Lebih Mengenyangkan

Cobalah untuk mengganti camilan manis dengan makanan yang lebih sehat dan mengenyangkan. Misalnya, Anda bisa memilih buah-buahan segar yang memiliki rasa manis alami, seperti apel, pisang, atau berry.

Buah-buahan ini kaya akan serat, yang dapat membantu mengontrol rasa lapar dan menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, Anda juga bisa mencoba camilan sehat seperti kacang-kacangan atau yogurt rendah lemak.

3. Perhatikan Porsi Makan dan Waktu Makan

Salah satu alasan mengapa seseorang sering merasa ingin makan manis adalah karena merasa lapar setelah makan dengan porsi yang tidak cukup.

BACA JUGA:Ini Dia 5 Kebiasaan dalam Hubungan Sehat yang Dianggap Toxic

BACA JUGA:Diet Paling Sehat, Bisa Sembuhkan Diabetes, dr Zaidul Akbar Bagikan Caranya

Cobalah untuk makan dalam porsi yang cukup dan jangan terlalu lama menunda makan. Dengan menjaga kestabilan gula darah melalui pola makan yang teratur, Anda bisa mengurangi keinginan untuk ngemil makanan manis.

Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang, dengan kombinasi karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat dalam setiap waktu makan.

4. Kurangi Konsumsi Gula Secara Bertahap

Jika Anda terbiasa mengonsumsi makanan manis secara berlebihan, hentikan kebiasaan tersebut secara perlahan. Mengurangi konsumsi gula secara bertahap dapat membantu tubuh menyesuaikan diri tanpa merasa terlalu tertekan.

Misalnya, jika Anda biasa menambah gula dalam kopi, cobalah untuk menguranginya sedikit demi sedikit hingga Anda terbiasa dengan rasa yang lebih alami.

BACA JUGA:Ini Dia 10 Manfaat VCO Untuk Wajah Pilihan yang Aman dan Efektif Perawatan

BACA JUGA:8 Tanda-tanda Trauma Bonding dan Cara Penanganannya

Sumber: