Cara Memahami Teknik dan Manfaat Renang Gaya Punggung

BENGKULUEKSPRESS.COM - Ada banyak manfaat renang gaya punggung, mulai dari membakar kalori hingga menambah tinggi badan. Untuk memperoleh manfaatnya dengan maksimal, Anda pun harus tahu teknik renang gaya punggung yang tepat. renang gaya punggung merupakan teknik renang yang paling mudah dibedakan dari teknik renang lainnya, sebab Anda akan menghadap ke atas saat berenang.

Teknik ini memang membuat Anda lebih mudah bernapas, tetapi dibutuhkan kekuatan dan koordinasi otot tubuh yang lebih baik untuk bisa mempertahankan posisi badan di dalam air dan arah renang tetap lurus.

BACA JUGA: Inflasi Bengkulu Terkendali, Target Pengendalian Harga Hingga 2025

Teknik Renang Gaya Punggung
Kunci melakukan Renang Gaya Punggung adalah keberanian dan tubuh yang rileks. Jika Anda tertarik untuk mencoba Renang Gaya Punggung, ikutilah langkah-langkah di bawah ini:

- Pastikan tubuh dalam kondisi rileks, lalu luruskan punggung semaksimal mungkin hingga tubuh bagian depan berada di atas permukaan air
- Usahakan pinggul, kepala, dan leher tetap rileks dan dalam posisi yang lurus dengan badan
- Ayunkan satu lengan ke atas dan putar ke belakang kepala hingga kembali ke bawah air. Pastikan lengan selalu berdekatan dengan telinga saat memutar
- Jaga lengan agar selalu lurus dan rapatkan jari-jari, terutama saat tangan berada di bawah air
- Saat satu lengan sedang mengayun di bawah air, putar lengan yang lain ke atas secara bersamaan
- Terus ayunkan kedua lengan dengan gerakan memutar secara bergantian
- Bersamaan dengan gerak tangan, gerakkan kaki dengan tendangan mengepak sama seperti saat melakukan renang gaya bebas

BACA JUGA:Jadwal Pelantikan Kepala Daerah Diundur, Pemprov Bengkulu Siap Hadapi Transisi Kepemimpinan

Manfaat Renang Gaya Punggung
Ada beragam Manfaat Renang gaya punggung yang bisa Anda peroleh, di antaranya:

1. Membakar kalori
Berenang adalah salah satu olahraga kardio yang baik. Renang gaya punggung selama 30 menit bisa membakar sekitar 200 kalori. Jika dilakukan secara rutin, gaya renang ini bisa menurunkan risiko mengalami obesitas.

2. Melatih otot tubuh
Saat melakukan renang gaya punggung, Anda menggunakan banyak otot untuk menggerakkan dan menjaga keseimbangan tubuh di air. Hal ini bermanfaat untuk melatih dan mengencangkan otot-otot tubuh, terutama otot lengan, kaki, perut, bahu, panggul, dan bokong.

BACA JUGA:Dapat Meningkatkan Suasana Hati, Inilah Manfaat Ulat Sagu Untuk Kesehatan

3. Memperbaiki postur tubuh
Manfaat renang gaya punggung lainnya adalah memperbaiki postur tubuh. Gaya renang ini akan membuat otot-otot tubuh bekerja untuk menjaga punggung tetap lurus di dalam air. Dengan melakukan renang gaya punggung secara rutin, Anda pun akan terbiasa duduk atau berdiri dengan postur yang tegak.

4. Membuat tubuh rileks
Berenang dipercaya dapat menjadi metode relaksasi bagi tubuh dan mengurangi stres. Nah, renang gaya punggung menjadi salah satu gaya yang sering dimanfaatkan untuk tujuan bersantai. Gaya ini dapat memperbaiki mood dan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak di malam hari.

5. Menambah tinggi badan
Menambah tinggi badan juga merupakan salah satu manfaat renang gaya punggung. Seperti yang dikatakan sebelumnya, renang gaya punggung akan melatih Anda untuk menjaga tubuh tetap lurus di air. Hal ini bisa memanjangkan tulang belakang, sehingga Anda akan terlihat lebih tinggi dan tegap.

BACA JUGA:7 Makanan yang Perlu Dihindari Saat Mengalami Cacar

Beragam manfaat renang gaya punggung di atas dapat dirasakan jika berenang dilakukan secara rutin, yaitu sekitar 2,5 jam dalam seminggu. Namun, jangan lupa untuk mengombinasikan berenang dengan mengonsumsi makanan bergizi dan istirahat yang cukup.(bee)

Sumber: