Yoga Tertawa! Ini Manfaat dan Cara Melakukannya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Ingin tubuh sehat tapi kamu merasa olahraga itu menyiksa? Nah, kamu bisa mencoba yoga tertawa. Olahraga ini tidak hanya mudah dilakukan dan membuat hati senang, tapi juga dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan.

Seperti namanya, yoga tertawa merupakan jenis yoga yang melibatkan pengaturan pola pernapasan dan tertawa. Tertawa memiliki nilai psikologis tersendiri karena dapat menjaga kesehatan mental. Ketika diimbangi dengan latihan pernapasan yang dilakukan pada kegiatan yoga, maka kamu bisa memperoleh manfaat yang luar biasa, lho.

BACA JUGA:Ternyata Makanan Dapat Menyebabkan Perut Kembung Lho!

Daftar Manfaat Yoga Tertawa
Kombinasi tertawa dan latihan pernapasan yang dilakukan saat yoga tertawa akan meningkatkan saturasi dan aliran oksigen ke seluruh organ tubuh, termasuk ke otak. Hal ini dapat membawa banyak manfaat untuk kesehatan, di antaranya:

1. Membuat tidur lebih nyenyak
Jika kamu sulit tidur atau menderita insomnia, kamu bisa mencoba yoga tertawa, nih. Pasalnya, ada penelitian yang menunjukkan bahwa yoga tertawa mampu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia.

BACA JUGA:10 Buah Ini Aman Dikonsumsi untuk Sakit Tipes dan Menyehatkan

2. Mengatasi depresi
Selain membantu mengatasi gangguan tidur, yoga tertawa juga bisa mencegah depresi. Manfaat ini dikaitkan dengan pelepasan hormon endorfin saat tertawa sehingga bisa membuatmu merasa lebih bahagia. Hormon ini jugalah yang berperan penting dalam membuat tidur jadi lebih nyenyak.

3. Mencegah pikun
Seperti yoga pada umumnya, yoga tertawa juga memiliki manfaat untuk meningkatkan fungsi otak. Olahraga ini diketahui mampu meningkatkan fokus dan memori seseorang sehingga bisa mencegah pikun, khususnya bagi lansia.

4. Meredakan stres
Tertawa merupakan salah satu cara untuk menekan kadar hormon kortisol, yakni hormon yang diproduksi oleh tubuh ketika stres. Rutin melakukan yoga tertawa diketahui mampu mengurangi stres dan beban pikiranmu, lho.

BACA JUGA:Ini Manfaat Teh Honeybush untuk Kesehatan yang Patut Dilirik

5. Memperbaiki mood
Saat tertawa, otak melepaskan berbagai hormon, seperti endorfin, serotonin, dan dopamin. Semua hormon tersebut mampu memberikan rasa senang dan nyaman. Itulah alasannya, yoga tertawa bisa memperbaiki suasana hati yang sedang kurang baik dan membuat emosi jadi lebih mudah diatur.

6. Memperluas pertemanan
Melakukan yoga tertawa di suatu komunitas juga bisa memperluas pertemanan dan mempererat hubungan kamu dan teman barumu, lho.  Ketika mengikuti sesi yoga tertawa, kamu dan orang di sekitarmu bisa menjadi lebih ceria dan menunjukkan aura yang positif. Hal ini bisa membuatmu lebih mudah menjalin pertemanan dengan orang-orang baru.

BACA JUGA:Tidak Banyak yang Tahu! Ini Dia 5 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan

Cara Melakukan Yoga Tertawa di Rumah
Kamu bisa mengikuti kelas yoga tertawa yang dipandu oleh instruktur terlatih atau bisa pula mempraktikkannya sendiri di rumah. Ajaklah setidaknya empat orang agar yoga tertawa dapat lebih menyenangkan. Berikut ini adalah cara melakukan yoga tertawa:

- Duduklah bersila di matras, bersebelahan dengan peserta yoga yang lain.
- Lakukan teknik relaksasi sebagai pemanasan dengan cara menarik napas panjang selama 5 detik, lalu mengembuskannya kembali secara perlahan. Ulangi gerakan ini beberapa kali.
- Setelah pemanasan, tepukkan tangan ke peserta yoga lain secara bersamaan. Stimulasi dan tekanan dari telapak tangan akan meningkatkan energi dan koordinasi grup. Ulangi gerakan tepuk tangan sebanyak 4–6 set.

BACA JUGA:Begini Tips Cara Merawat Mr P yang Benar dan Mudah Dilakukan

- Sembari menepukkan tangan ke peserta lain, kamu juga bisa bernyanyi atau bersorak. Hal itu akan membuat suasana lebih nyaman, relaks, dan menyenangkan. Untuk memicu tawa, kamu bisa saling menatap satu sama lain.
- Setelah itu, istirahatlah dengan meletakkan kedua tangan di lutut. Pejamkan mata, lalu tarik napas panjang dan embuskan secara perlahan. Fokuskan pikiran hanya pada pernapasan dan lakukan gerakan ini selama 5–10 menit

Nah, itulah cara melakukan yoga tertawa. Mudah, kan? Kamu bisa mencobanya bersama teman-temanmu, pasangan, atau keluarga untuk mendapatkan beragam manfaatnya.

BACA JUGA:Mengenal Gejala Penyakit Tipes Ringan Hingga Parah

Selain manfaat kesehatan yang telah dipaparkan di atas, yoga tertawa juga bisa meningkatkan kualitas hidup penderita multiple sclerosis karena gerakan yoga ini bisa membantu mengurangi stres dan membuat penderitanya lebih relaks.(bee)

Sumber: