Ini Dia Sederet Makanan Tinggi Esterogen yang Bantu Jaga Keseimbangan Hormon Selama Menopause

Seperti yang disebutkan sebelumnya, produk kedelai yang mengandung fitoestrogen memiliki manfaat serupa dengan estrogen alami dalam tubuh.

Tempe adalah kedelai yang difermentasi sehingga mengandung probiotik, protein, vitamin, dan mineral. Manfaat tempat lain yang baik untuk tubuh didapatkan dari isoflavon, yaitu senyawa alami yang termasuk dalam kelompok fitoestrogen.

BACA JUGA:Mengenal Manfaat Daun Meniran Untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mengobati Batu Ginjal

BACA JUGA:Jarang Diketahui, Kenali 5 Manfaat Jahe Untuk Rambut

7. Tahu

Sama dengan tempe, tahu dibuat dari susu kedelai yang digumpalkan dan dipadatkan menjadi balok-balok putih keras. Kandungan fitoestrogen di dalam tahu cukup tinggi dan sebagian besarnya adalah isoflavon.

8. Sayuran Cruciferous

Sebagai makanan tinggi estrogen, sayuran cruciferous (kelompok sayuran yang termasuk dalam keluarga Brassicaceae atau Cruciferae) seperti brokoli, kubis brussel, dan sawi, kaya dengan tipe-tipe fitoestrogen tertentu.

Brokoli mengandung secoisolariciresinol yang merupakan sejenis fitoestrogen lignan. Sementara itu, kubis brussel memiliki kadar sejenis fitonutrien lain yang tinggi, yaitu coumestrol.

9. Biji Wijen

Meskipun kecil, biji wijen adalah salah satu makanan tinggi estrogen yang memiliki sejumlah manfaat kesehatan.

BACA JUGA:10 Manfaat Buah Cermai yang Bantu Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Meningkatkan Kesehatan

BACA JUGA:13 Manfaat Penting Zinc Untuk Kesehatan Tubuh

Konsumsi biji wijen dan produk berbahan wijen secara rutin dapat membantu menguatkan tulang wanita yang memasuki fase menopause. Selain bagus untuk mencegah osteoporosis pascamenopause, biji wijen juga dapat membantu melindungi jantung, hati, dan ginjal.

Isoflavon dalam kedelai bisa memproduksi aktivitas yang menyerupai estrogen dalam tubuh.  Selain ditemukan dalam produk seperti tempe, tahu, dan susu soya, mengonsumsi kacang kedelai dalam bentuk edamame juga dapat mengurangi keluhan gejala menopause seperti hot flashes.

Sumber: