8 Tips Mengatasi Sulit Tidur Saat Menstruasi

BENGKULUEKSPRESSS.COM - Sulit tidur saat menstruasi adalah masalah yang sering dialami oleh banyak wanita. 

Kondisi ini, yang dikenal sebagai insomnia menstruasi, disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi dalam tubuh, seperti fluktuasi hormon estrogen dan progesteron. 

Selain itu, gejala fisik seperti kram perut, sakit kepala, dan perasaan tidak nyaman juga dapat mengganggu kualitas tidur. 

Mengingat pentingnya tidur untuk kesehatan secara keseluruhan, memahami cara mengatasi sulit tidur selama menstruasi adalah hal yang penting. Berikut penjelasan yang bisa Anda simak pada ulasan di bawah ini. 

BACA JUGA:Mitos dan Fakta Seputar Gunting Rambut yang Perlu Diketahui

BACA JUGA:Dapat Mengecilkan Pori-Pori, Kenali 7 Manfaat Timun Beku Untuk Kulit Wajah

Tips Mengatasi Sulit Tidur Saat Menstruasi

1. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman

Untuk mengatasi sulit tidur saat mentruasi, Anda bisa menciptakan suasana tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, tenang, dan gelap. 

Lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan membuat tubuh lebih rileks.

Gunakan bantal atau selimut tambahan jika diperlukan untuk mendukung posisi tidur yang lebih nyaman, terutama jika Anda merasa kram atau nyeri.

2. Jaga Pola Tidur yang Teratur

Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada hari-hari menstruasi. 

BACA JUGA:Intip Ragam Manfaat Petai Cina yang Sayang Dilewatkan

Sumber: