Lakukan 8 Kebiasaan Ini di Pgi Hari Untuk Bantu Turunkan Berat Badan Dengan Cepat

6. Praktik Mindfulness atau Meditasi

Kebiasaan berlatih mindfulness atau meditasi di pagi hari dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran diri terhadap pola makan. 

Mindfulness membantu kita menjadi lebih sadar akan rasa lapar dan kenyang, serta menghindarkan kita dari makan berlebihan. 

Selain itu, meditasi atau pernapasan dalam juga dapat mengurangi kortisol, hormon stres yang sering kali meningkatkan nafsu makan, terutama untuk makanan manis atau tinggi lemak.

7. Menghindari Sarapan yang Terlalu Manis

Sarapan yang tinggi gula, seperti sereal manis, roti dengan selai manis, atau kue-kue, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat di pagi hari. 

BACA JUGA:Kenali 7 Manfaat Gluten Bagi Kesehatan

BACA JUGA:Ingin Jamur Tetap Sehat dan Bermanfaat Saat Dikonsumsi? Berikut Cara yang Tepat Untuk Mengolahnya

Hal ini akan diikuti oleh penurunan gula darah yang drastis, menyebabkan rasa lapar yang lebih cepat muncul dan membuat kita cenderung untuk ngemil berlebihan. 

Oleh karena itu, lebih baik memilih sarapan yang seimbang dengan protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga gula darah tetap stabil sepanjang pagi.

8. Membuat Rencana Harian

Meluangkan waktu beberapa menit di pagi hari untuk merencanakan makanan dan aktivitas fisik dapat membantu memotivasi dan menjaga konsistensi dalam penurunan berat badan. 

Dengan membuat rencana yang jelas, kita lebih cenderung untuk membuat pilihan makanan yang sehat dan menepati rutinitas olahraga, sehingga memaksimalkan peluang untuk mencapai tujuan penurunan berat badan.

Itulah kebiasaan yang dapat menurunkan berat badan. Kebiasaan di pagi hari yang baik dapat menjadi fondasi penting untuk mendukung penurunan berat badan yang efektif dan berkelanjutan.

Sumber: