Ngantuk Berat Setelah Sahur? Begini Tips Menghindarinya

2. Hindari Konsumsi Kafein yang Berlebihan

Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan memperbaiki suasana hati. Tetapi konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu pola tidur.

Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi pada saat sahur. Baiknya minum air putih, jus, atau beragam minuman sehat lain sebagai pendamping saat makan sahur.

3. Tetap Produktif 

Cara lain yang bisa dilakukan adalah tetap bergerak atau beraktivitas. Olahraga ringan atau aktivitas fisik ringan setelah sahur dapat membantu meningkatkan aliran darah dan membangkitkan energi tubuh.

Jadi, coba lakukan stretching atau berjalan-jalan selama beberapa menit untuk memacu tubuh dan pikiran.

Jika memungkinkan, Anda bisa mempertimbangkan untuk berolahraga ringan seperti bersepeda atau berenang setelah waktu sahur.

Tapi, pastikan untuk minum cukup air untuk mencegah dehidrasi selama olahraga pagi. Selain itu, lakukan olahraga dengan durasi dan intensitas yang lebih ringan daripada olahraga harian, ya.

BACA JUGA:Syarat Mudik Gratis Peruri 2024, Ketahui Cara Daftar dan Rute Perjalanannya

4. Istirahat Yang Cukup 

Cara selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah setelah sahur, Anda bisa istirahat sebentar yaitu hanya sekitar 20 hingga 30 menit saja.

Tidur terlalu lama justru dapat memicu rasa kantuk yang lebih parah, lo.

Jadi, atur alarm agar Anda bangun tepat waktu dan tetapkan juga batasan waktu untuk tidur agar tidak mengganggu ritme tidur di malam hari.

5. Jangan Begadang 

Mengantuk pada pagi hari bisa disebabkan oleh kondisi tidur yang dilakukan pada malam hari begitu juga saat puasa.

Sumber: