Sakit Kepala Tegang? Ini Tips Sederhana Untuk Mengatasinya

BENGKULUEKSPRESS.COM - Pernah atau sedang mengalami tegang pada kepala, seperti ada tali yang mengikat kedua sisi kepala? Bila iya, bisa jadi kondisi ini menandai sakit kepala tegang. 

Sakit kepala tegang berbeda dengan sakit kepala lainnya. Gejala utamanya rasa sakit, seperti tertekan pada dahi, kedua sisi kepala, atau kepala bagian belakang.

Nah, rasa sakit ini akan semakin menjadi-jadi ketika pengidapnya bangun dari posisi berbaring. Dalam beberapa kasus, rasa sakit ini bisa menjalar ke daerah lainnya. Misalnya, sampai ke pelipis, leher bagian belakang, hingga bahu.

BACA JUGA:Ternyata 7 Buah Ini, Bisa Membantu Meredakan Sakit Kepala

Pertanyaannya, bagaimana cara mengatasi sakit kepala tegang? Berikut ulasan lengkapnya.

1. Istirahat di Ruangan Gelap

Istirahat di ruang gelap dan tenang bisa menjadi cara mengatasi sakit kepala tegang. Alasannya, pengidap sakit kepala tegang umumnya peka terhadap cahaya dan suara. Di kegelapan, biarkan otot-otot yang tegang rileks dengan sendirinya.

2. Kelola Stres

Stres juga bisa memicu sakit kepala tegang. Oleh sebab itu, cobalah atasi stres terlebih dahulu. Kita bisa melakukan banyak hal untuk menenangkan pikiran. Mulai dari meditasi, latihan pernapasan dalam, atau mencoba olahraga seperti yoga. Yang paling penting, cobalah belajar untuk mengenali dan menghindari penyebab stres yang bisa memicu sakit kepala. 

BACA JUGA:Racikan Kopi Dicampur Kunyit dan Kayu Manis, Ini Dia Manfaatnya

3. Memijat Pelipis dan Peregangan Kecil

Ketika sakit kepala tegang menyerang, cobalah luangkan waktu beberapa menit untuk memijat area pelipis dan melakukan peregangan kecil. Memijat dengan rileks bisa membantu mengurangi gejala sakit kepala tegang.

Relaksasi berupa pijatan ini tujuannya agar otot-otot yang tegang bisa kembali rileks. Lakukan pula pijatan atau peregangan terhadap otot-otot yang terasa tegang, misalnya leher dan tangan.

4. Catat Waktunya

Sumber: