Makan Kuaci Bisa Cegah Sesak Napas? Ini 6 Makanan yang Bisa Sehatkan Paru-paru

2. Buah dan sayuran berwarna oranye

Buah dan sayuran berwarna oranye seperti jeruk, pepaya, dan labu bisa menjaga kesehatan paru-paru karena kandungan antioksidannya.

Buah-buahan berwarna oranye ini mengandung vitamin C tinggi dan bermanfaat untuk melawan infeksi, peradangan, dan radikal bebas.

3. Apel

Ada banyak penelitian yang membuktikan bahwa apel dikemas dengan asam fenolik dan flavonoid yang dapat mengurangi peradangan di saluran pernapasan.

Menurut sebuah studi, buah apel per hari bisa membantu mencegah sesak napas yang muncul pada orang yang mengidap asma.

4. Sayuran cruciferous

Sayuran cruciferous seperti brokoli, kubis Brussel, kale, dan kembang kol dapat membantu mengurangi risiko kanker paru-paru.

Penelitian lanjut harus dilakukan oleh untuk mendukung manfaat dari sayuran tersebut, namun pada satu penelitian di Journal of National Cancer Institute menyarankan perempuan yang makan lebih dari lima porsi buah dan sayuran setiap minggu akan rendah terkena kanker paru-paru.

Manfaat ini didapatkan karena sayuran cruciferous mengandung glukosinolat yang berupa senyawa alami untuk menghambat perkembangan sel kanker dan paru-paru

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang kuat atau katekin yang memiliki sifat antiinflamasi dan bisa melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.

Selain itu, teh hijau juga mengandung quercetin berupa antioksidan yang bertindak sebagai antihistamin alami.

Kandungan ini bantu memperlambat pelepasan histmain dan bahan kimia penyebab peradangan di dalam tubuh yang memicu alergi dan sesak napas.

6. Bawang putih

Sumber: