BENGKULUEKSPRESS.COM - Puasa bagi ibu menyusui memerlukan perhatian khusus dalam hal asupan makanan dan cairan, serta pengaturan waktu yang bijak.
Jika dilakukan dengan benar, puasa tetap bisa dijalankan dengan lancar tanpa mengorbankan kesehatan ibu atau bayi.
Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan antara nutrisi yang tepat, hidrasi yang cukup, dan menjaga pola makan yang teratur.
Ada sejumlah tips penting yang dapat membantu ibu menyusui menjalani puasa dengan tetap sehat dan bugar, sekaligus memastikan bayi tetap mendapatkan ASI yang berkualitas.
Apa saja? Yuks, simak penjelasan lengkapnya pada ulasan di bawah ini.
BACA JUGA:8 Tanda-tanda Trauma Bonding dan Cara Penanganannya
BACA JUGA:Dapat Sembuhkan Berbagai Penyakit, Inilah 10 Manfaat Cacing Tanah Untuk Tubuh
5 Tips Puasa bagi Ibu Menyusui Agar Tetap Sehat dan Bugar
1. Pastikan Asupan Nutrisi yang Seimbang saat Sahur dan Berbuka
Bagi ibu menyusui, menjaga asupan gizi yang seimbang adalah hal yang sangat penting, terutama saat sahur dan berbuka.
Makanan yang dikonsumsi harus mengandung nutrisi yang cukup untuk menjaga energi ibu, serta mendukung produksi ASI yang baik.
2. Perbanyak Minum Air Putih Saat Malam Hari
Dehidrasi adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi ibu menyusui saat berpuasa, karena tubuh akan kehilangan banyak cairan selama puasa.
BACA JUGA:Ketahui Manfaat Puasa Untuk Meningkatkan Kemampuan Otak
BACA JUGA:6 Manfaat Daun Sirih Untuk Wajah, Alternatif Alami Dan Aman Untuk Perawatan Kulit