BACA JUGA:Tampil Glowing! Metode Perawatan Wajah Kusam agar Muka Lebih Cerah
3. Perhatikan Teknik yang Benar
Setiap latihan di gym memiliki teknik yang benar dan salah. Melakukan gerakan dengan teknik yang tidak tepat bisa menyebabkan ketegangan otot atau bahkan cedera serius, seperti cedera pada punggung, lutut, atau bahu.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari teknik yang benar untuk setiap gerakan yang Anda lakukan, seperti squat, deadlift, bench press, dan lainnya.
4. Pilih Beban yang Sesuai dengan Kemampuan
Salah satu kesalahan umum yang dilakukan oleh pemula adalah mencoba mengangkat beban terlalu berat di awal. Ini bisa menyebabkan kelelahan otot yang berlebihan dan meningkatkan risiko cedera.
Mulailah dengan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh Anda.
BACA JUGA:Beginilah Tanda-tanda Orang Memiliki Sifat Kekanak-kanakan
BACA JUGA:Inilah 7 Efek Samping Diet Ketat Untuk Tubuh, Mudah Kelelahan dan Dehidrasi
5. Lakukan Pendinginan setelah Latihan
Seperti halnya pemanasan, pendinginan juga penting untuk mengurangi ketegangan otot setelah latihan. Pendinginan membantu tubuh untuk kembali ke kondisi normal, mencegah rasa pegal, dan mempercepat pemulihan otot setelah latihan.
6. Hidrasi yang Cukup
Selama latihan, tubuh kehilangan cairan melalui keringat. Dehidrasi dapat menyebabkan kelemahan otot, pusing, bahkan meningkatkan risiko cedera. Oleh karena itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik sebelum, selama, dan setelah latihan.
7. Kenali Batasan Anda
Tidak semua orang memiliki kemampuan fisik yang sama, dan setiap orang memiliki batasan tubuh yang berbeda. Jangan bandingkan kemampuan Anda dengan orang lain di gym.
Fokuslah pada perkembangan diri Anda sendiri, dan ingat bahwa latihan yang efektif adalah latihan yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda.