Antioksidan seperti folat dapat meningkatkan kesuburan dengan melawan radikal bebas yang merusak sel telur dan sperma.
Makanan seperti buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, biji-bijian mengandung vitamin C, E, folat, beta-karoten dan lutein.
2. Sumber protein hewani dalam pola makan
Mengubah sumber protein nabati menjadi protein hewani dapat meningkatkan kesuburan. Mengganti kacang-kacangan atau biji-bijian dengan daging, ikan, dan telur akan berdampak positif pada kesuburan yang lebih baik.
BACA JUGA:Lezat dan Bertekstur Renyah, 9 Manfaat Kacang Macadamia Untuk Kesehatan Tubuh
3. Kaya serat
Serat membantu menghilangkan kelebihan hormon dan menjaga keseimbangan gula.
Beberapa jenis serat dapat menghilangkan kelebihan estrogen dengan cara mengikatnya di usus, sehingga baik digunakan sebagai makanan kaya nutrisi.
4. Makanan rendah lemak trans
Makan lemak sehat untuk meningkatkan kesuburan dan kesehatan secara keseluruhan.
Lemak trans dikaitkan dengan peningkatan risiko infertilitas ovulasi. Jenis lemak ini ditemukan dalam minyak nabati dan beberapa makanan yang digoreng, makanan olahan, dan makanan yang dipanggang.
BACA JUGA:Intip Sederet Manfaat Buah Jamblang Untuk Kesehatan Tubuh
BACA JUGA:Miliki Cita Rasa Asam dan Aroma yang Khas, Inilah 7 Manfaat Jeruk Purut Untuk Kesehatan Tubuh
5. Rendah Karbohidrat
Jika Anda memiliki kelainan hormonal yang berhubungan dengan usia reproduksi atau sindrom ovarium polikistik (PCOS), penting untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda. Hal ini mungkin bermanfaat bagi wanita penderita PCOS.