Ini Dia Kebutuhan Nutrisi yang Diperlukan oleh Wanita Usia Subur

Tips memenuhi kebutuhan nutrisi wanita usia subur
Tubuh kamu memerlukan semua nutrisi, vitamin, dan mineral agar dapat berfungsi dengan baik. Ikuti beberapa tips berikut untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

- Makan banyak buah.
- Makan banyak sayur setiap hari.
- Makan banyak biji-bijian.
- Jika kamu ingin mengonsumsi susu, sebaiknya pilih susu yang rendah lemak atau bebas lemak.
- Mengonsumsi susu bisa memenuhi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk menjaga tulang tetap kuat.
- Pilih daging tanpa lemak. Potongan daging tanpa lemak merupakan sumber protein yang baik.
- Kamu bisa juga mencoba untuk menjadikan ikan, kacang-kacangan, dan tahu sebagai alternatif dari daging.

Mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan susu akan membantu kamu memperoleh nutrisi yang cukup. Namun, bila kamu memiliki kondisi serius seperti penyakit radang usus yang mempersulit tubuh menyerap nutrisi, segera konsultasikan dengan tenaga medis. Mereka akan memberi tahu caranya kamu memperoleh semua nutrisi yang diperlukan.(bee)

Sumber: